Ravitsemuksen vaikutus psyykkiseen toimintakykyyn

[Gyver]

Fast food tekee ihmisista ainakin kärsimättömän ja pyrkivän saada nopeasti tyydytystä. Vai tekeeko?

Kärsimätön ja nopeaan tyydytykseen pyrkivä ihminen syö fast foodia.

[Gyver]

Eiko muka ole.

Oliko edellä mainittu vitsi?

En ole aivan varma mihin tuolla kysymyksellä viittaat, mutta ei, en pitänyt Psykopatologian sanomaa tai sinun sanomaasi vitsinä, enkä myöskään vitsaillut tuossa itse.

[Gyver]

http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1 ... x/abstract

Conclusions: Our results demonstrated that bupropion increased some enzymes of brain energy metabolism. These findings are in accordance with other studies which showed that some antidepressants may improve energy metabolism. The present results reinforce the hypothesis that antidepressants modulate brain energy metabolism.

[Gyver]

Miten sitten fooliohappo, seleeni, triptofanin , omega3 puutte? Olen törmännyt sellaisen väitteeseen että depressio voi hyvinkin johtua kemialisesta epätasapainosta.

Riippuu vähän miten määritellään masennus.

Mitä ravintoaineisiin tulee, ravitsemustieteen mukaan ihmisen elimistö tarvitsee useita kymmeniä eri ravintoaineita, enkä usko, että kukaan täysjärkinen yrittäisi edes esittää, etteikö niillä olisi vaikutusta aivojen toiminnan suhteen.

[Hilppa]

...These findings are in accordance with other studies which showed that some antidepressants may improve energy metabolism. ...

Kysymyksessä lääkeaine, ei ravintoaine. Samoin jotkut sairaustilat kuten kilpirauhashormonin liikatuotanto ja diabetes (pitkälle edenneenä sairautena) laihduttavat. Eli en väittäsi, että ravitsemus vaikuttaisi psyykkiseen terveyteen, siis ainakaan tilapäisesti huono ravitsemustila. Aktuaaliseen toimintakykyyn kyllä, mihin viittasin jo aiemmin.

Sen sijaan itseäni on kiinnostanut eräs ilmiö. Miksi ihmisen on vaikea nukahtaa ja nukkua syvää unta pitkään, jos on nälkäinen (tilapäisesti aliravittu)?

[Psykopatologia]

Ehkä vegetatiivisen sympatikus-tonuksen vuoksi.
Jos skruudaa tai on seksiä, parasympatikus aktivoituu.

[Gyver]

Minun täytyy kyllä nyt sulatella jonkin aikaa tuota 'tilapäisesti aliravittu'-käsitettä, kuulostaa meinaan sen verran oudolta. Jos ihmisen ravitsemustila on hyvä ('riittävän normaali') joutuu minun käsitykseni mukaan olemaan syömättä useammankin päivän ennen kuin sillä on vaikutusta ravitsemustilaan.

http://fi.wikipedia.org/wiki/N%C3%A4lk%C3%A4

Varsinainen nälkä seuraa kun ruokaa ei ole riittävästi saatavilla. Jatkuessaan nälkä johtaa aliravitsemukseen, jolloin elintoiminnot heikkenevät, ja pitkään jatkuneena se johtaa kuolemaan. Terveellä ihmisillä on melko pitkä nälän sietokyky, jota käytetään hyväksi esimerkiksi paastottaessa. Terve ihminen voi selvitä hengissä jopa 50 päivää ilman ruokaa. Tunnettu esimerkki on irlantilainen Terence MacSwiney, joka ehti olla vankilassa nälkälakossa 74 päivää ennen kuin kuoli. Vedenpuutetta ihminen sietää huomattavasti heikommin.

[Hilppa]

Eli siis parasympatikumia aktivoimaan, jotta päästään hyville unille!

[Gyver]

http://fi.wikipedia.org/wiki/Parasympaattinen_hermosto

Huolestuneisuus ja pelko lisäävät stressiä ja siten taas sympaattisen hermoston vilkastumista. Näin rentoutuminen, nukkuminen ja elpyminen hankaloituvat.

Tai sitten rauhoittelemaan sitä sympaattista puolta.

[Hilppa]

http://fi.wikipedia.org/wiki/Parasympaattinen_hermosto

Huolestuneisuus ja pelko lisäävät stressiä ja siten taas sympaattisen hermoston vilkastumista. Näin rentoutuminen, nukkuminen ja elpyminen hankaloituvat.

Tai sitten rauhoittelemaan sitä sympaattista puolta.

Yes. Molemmat seikat voivat vaikuttaa esimerkiksi ahdistuneisuuden tilaan ja vireystilaan. Sekä helposti säädeltävissä olevat tekijät (nälän tyydyttäminen ravinnolla) että vaikeammin tiedostettavat psyykkiset tekijät. Joskus vaikea erottaa kummasta on kyse.

[Gyver]

Vaarallinen ruokavalio: Nainen syönyt pelkkää pizzaa 31 vuotta
http://www.iltasanomat.fi/ulkomaat/vaar ... 71334.html

Pitäisiköhän tuohon uskoa? 33 vuotias nainen on syönyt pelkkää pizzaa 31 vuotta. Vanhemmat ovat syöttäneet kaksivuotiaalle pizzaa jne... On tainnut toimittajakin syödä pelkkää pizzaa.

[Riidankylväjä]

Vaarallisuus saattaa riippua pizzasta. Luulisin, että löytyy myös vaarattomia pizzoja.

[Psykopatologia]

Tähän pitäisi mielestäni kiinnittää enemmän huomiota psykiatriassa.

Aloitusviesti kai implikoi erilaisten dieettien merkitystä, esimerkiksi kasvisruokapainotteinen,
lihapainotteinen, kalapainotteinen ym. olettaen, että varsinaisia puutostiloja ei ole.

En uskoisi erilaisten dieettien eroihin psyykkisen toimintakyvyn suhteen.

[Gyver]

Ensisijaisesti tarkoituksenani oli (kai) puhua kognitiivisesta toimintakyvystä, ei psyykkisestä. Siis suurin piirtein siten kun seuraavan linkin takana on määritelty:
http://www.sosiaaliportti.fi/fi-FI/vamm ... arviointi/

Toki kognitiivinen toimintakyky vaikuttaa myös psyykkiseen toimintakykyyn.

En olettanut puutostilojen olemattomuutta vaan nimenomaan päinvastoin. Siis erityisesti sellaisten pitkäaikaissairaiden kohdalla, joiden toimintakyky on laskenut (työkyvyttömät), jotka ovat sairastaneet useita vuosia, ja joilla on kaiken muun lisäksi selittämättömiä, vaihtelevia ja muutenkin epämääräisiä somaattisia oireita.

Sellainen dieettitason tarkastelu mihin Psykopatologia tuossa edellisessä viestissä viittaa ei johda mihinkään, tarkempi ravintoainetason tarkastelu on vääjäämättä tarpeen silloin jos ja kun mahdollisia puutostiloja on syytä epäillä.

[Hilppa]

Ensisijaisesti tarkoituksenani oli (kai) puhua kognitiivisesta toimintakyvystä, ei psyykkisestä. Siis suurin piirtein siten kun seuraavan linkin takana on määritelty:
http://www.sosiaaliportti.fi/fi-FI/vamm ... arviointi/

Toki kognitiivinen toimintakyky vaikuttaa myös psyykkiseen toimintakykyyn.

En olettanut puutostilojen olemattomuutta vaan nimenomaan päinvastoin. Siis erityisesti sellaisten pitkäaikaissairaiden kohdalla, joiden toimintakyky on laskenut (työkyvyttömät), jotka ovat sairastaneet useita vuosia, ja joilla on kaiken muun lisäksi selittämättömiä, vaihtelevia ja muutenkin epämääräisiä somaattisia oireita.

Sellainen dieettitason tarkastelu mihin Psykopatologia tuossa edellisessä viestissä viittaa ei johda mihinkään, tarkempi ravintoainetason tarkastelu on vääjäämättä tarpeen silloin jos ja kun mahdollisia puutostiloja on syytä epäillä.

Eikö vitamiinien tasoa verestä voida mitata? (Esim. D-vitamiinitesti on suhteellisen halpakin.) Toinen asia on, tunnetaanko lievien vitamiinipuutosoireiden merkitystä ja osataanko analysoida potilaasta.

Lisäksi elämäntavat ylipäätään ovat merkitykselliset kognitiivisen toimintakyvyn kannalta. Nukkuminen riittävästi ja säännöllisesti, säännöllinen liikunta, säännöllisyys ravinnon nauttimisessa, ynnä muut elämäntapoihin liittyvät seikat, joista tietenkin päällimmäisena alkoholin käyttö (vähäisempikin päihdekäyttö) sekä tupakointi voivat olla merkityksellisiä tekijöitä.

[Illusia]

C-vitamiini auttaa kestämään stressiä ja stressaavissa tilanteissa sitä tarvitaan tavallista enemmän. Kannattaa huomata, ettei läheskään kaikissa tuoremehuissa ole lainkaan C-vitamiinia (askorbiinihappo). Jos siitä ei ole pakkauksessa mainintaa, ei sitä siinä ole. C-vitamiini tuhoutuu mehun valmistuksen aikana, joten sitä voidaan lisätä mehuun jälkeen päin. Mehuissa voi olla sitruunahappoa, mutta se ei ole sama asia. Kannattaa tutkia tuoteselosteet. C-vitamiini on erityisen tärkeä, sillä se edistää muiden ravintoaineiden imeytymistä.

Ihminen voi syödä terveellisesti, mutta on myös imeytymishäiriöitä kuten pernisiöösi anemia, joka vaikuttaa "kaikkeen". Ellei tautia todeta ja hoideta B12-vitamiinipistoksilla, se johtaa lopulta kuolemaan.

[Hilppa]

C-vitamiini auttaa kestämään stressiä ja stressaavissa tilanteissa sitä tarvitaan tavallista enemmän. Kannattaa huomata, ettei läheskään kaikissa tuoremehuissa ole lainkaan C-vitamiinia (askorbiinihappo). Jos siitä ei ole pakkauksessa mainintaa, ei sitä siinä ole. C-vitamiini tuhoutuu mehun valmistuksen aikana, joten sitä voidaan lisätä mehuun jälkeen päin. Mehuissa voi olla sitruunahappoa, mutta se ei ole sama asia. Kannattaa tutkia tuoteselosteet. C-vitamiini on erityisen tärkeä, sillä se edistää muiden ravintoaineiden imeytymistä.

Kyllä. C-vitamiinin saanti on tiedostettu suomalaisen ruokavalion ongelmaksi erityisesti kevättalvella ja keväällä, jolloin ns. kauden tuoretuotteita (hedelmät ja vihannekset) ei ole saatavilla ja syksyn sadon tuotteista (esim. peruna ja kaalit) vitamiinipitoisuus on jo laskenut. Perunan C-vitamiinipitoisuus on suurin juuri kuoren sisäpinnan ohuessa solukerroksessa ja vähenee erityisesti, mikäli peruna keitetään kuorineen ja syödään, kuten useimmiten on tapana, kuorittuna. Monipuolinen tuoreiden hedelmien ja vihannesten sekä tuorepakastettujen mustaviinimarjojen syöminen keittämättä takaavat riittävän C-vitamiinin saannin. Mikäli ei ole varaa syödä monipuolisesti saatavilla olevia tuoretuotteita tai ei omista itsepoimittuja/itsepakastettuja marjoja voi olla haasteellisempaa turvata riittävä C-vitamiinin saanti ravinnosta ja joutua turvautumaan vitamiinivalmisteisiin, mikä ei ole välttämättä paras vaihtoehto. Myös C-vitamiinin liikasaannin on todettu vaikuttavan joidenkin tutkimusten mukaan haitallisesti esim. ei tuovan vastustuskyvyn lisäystä flunssan aikana, kuten monesti on esitetty.

Ihminen voi syödä terveellisesti, mutta on myös imeytymishäiriöitä kuten pernisiöösi anemia, joka vaikuttaa "kaikkeen". Ellei tautia todeta ja hoideta B12-vitamiinipistoksilla, se johtaa lopulta kuolemaan.

Mistä syistä ihminen sairastuu pernisiöösianemiaan? Olen kuullut, että se olisi länsimaisissa yhteiskunnissa lähes ainoastaan ongelmana erityisruokavalioita noudattavien piirissä. Esim. vegaanit eivät saa tarvitsemaansa B12-vitamiinimäärää elleivät nauti tarpeeksi monipuolisesti ja riittävää määrää erilaisia palkokasveja ravinnossaan.

[Illusia]

Pernisiöösi anemia on autoimmuunisairaus, joka surkastuttaa mahalaukun limakalvon epiteelisolut. Mahasta tulee hapoton. Silloin B12-vitamiini ei imeydy. Näin voi käydä myös, jos on saanut helikobakteeritartunnan. http://www.kuntolehti.com/main.php?id=41

Ravinnosta ei voi saada liikaa vesiliukoisia vitamiineja, mutta rasvaliukoisia sen sijaan kyllä, ja siksi ei suositella syötävän esim. maksaruokia liian usein. Jos normaali ravinto sopii, niin purkkivitamiineja ei kannata suosia.

[Hilppa]

Pernisiöösi anemia on autoimmuunisairaus, joka surkastuttaa mahalaukun limakalvon epiteelisolut. Mahasta tulee hapoton. Silloin B12-vitamiini ei imeydy. Näin voi käydä myös, jos on saanut helikobakteeritartunnan. http://www.kuntolehti.com/main.php?id=41

Pernisiöösi anemiasta puhuttaessa käytetään kuitenkin usein käsitteen laajempaa merkitystä eli yleisesti B12-vitamiinin puutostilaa. Mutta hyvä, että toit esiin pernisiöösi anemian ja helikobakteeri-infektioiden yhteyden. Kuntolehden tekstistä puuttuu toinen suomalainen professori, joka professori Osmo Suovaniemen lisäksi kuului Nobel-palkittuun australialaiseen tutkimusryhmään, nimittäin professori Pentti Sipponen.

[Psykopatologia]

Kognitiivinen on sataprosenttisesti psyykkistä.

Kognitiivisen vastakohta tässä kontekstissa olisi emotionaalinen.