Ylinukkuminen

[trisse]

Mitä pitäisi tehdä kun on yhtäkkiä alkanut tarvita unta 12h/yö?

[Sievä Sigismund]

Onko tuosta jotain haittaa? Jos ei, niin eikun vetelet sikeitä vaan.

[Mirri]

Noin minäkin arvelen.
Tyynyä kannattaa pöyhiä ajoittain nukkumisen lomassa, koska se muuttuu epämukavasti lyttääväksi (esimerkiksi korville) jos nukkuja ei herää muokkailemaan sitä pitkän nukkumisen kannalta miellyttäväksi. Pissatauot ja muut satunnaiset heräämiset ovat hyviä tyynyn muokkaamiseen.

[trisse]

Lähinnä se haitta etten oikein ehdi tehdä edes sitä vähää kuin tavallisesti. Lisäksi olen lukenut että liiallinen nukkuminenkin voi olla väsyttävää ja että se peräti olisi kuolinriski. Eli yhtäkkiä pitkiä yli kymmenen tuntia vetelevät ovat riskiryhmä. Selvää ei ole kuormittaako liika nukkuminen elimistöä vai oireilevatko jotkut terveysriskit ensin nukkumisena mutta terveellisenä tai virkistävänä liikaa nukkumista ei pidetä.

Ehkä se vielä menisi jos nukkuisi klo 21-09 mutta kun minä nukun klo 02-14 niin en tosissaan ehdi oikein mitään. Arvoitukseksi jää ehdinkö edes Kirjamessuille nyt viikonloppuna - vähintään klo 11 pitäisi saada itsensä hereille että sinne kannattaisi lähteä.

[trisse]

esim. http://www.voice.fi/terveys-ja-hyvinvoi ... skia-75675

[Sievä Sigismund]

Ajattelisin, että liika nukkuminen olisi mieluumin seuraus tai oire jostain kuin syy johonkin. Mitä se on en, osaa sanoa.

Harrastatko minkä verran liikuntaa?

[pöö]

9-10 tuntia on meikäläläisen vakioyölepo toistaiseksi enkä huomaa siinä mitään ongelmaa.

[trisse]

Se mullakin yleensä. Töissä käydessä riittää 7-8 kun uni tehostuu. Tuota 12 tuntia en vaan enää sulata. Nyt nukuin 9 ja sain itseni kiskottua ylös väkivalloin. Kirjamessuille menen vasta huomenna.

Liikun pari kertaa viikossa. Torstaina viimeksi vesijuoksin 1,5 tuntia mutta yhtä vaikea oli nukahtaa silloinkin.

[Uni]

Nukun 8-12 tunnin yöunia. Minulla on väsyttävät lääkkeet.

[Ryysy]

Väsymyksen syitä on vaikka kuinka, mutta ylinukkumisen ei kai virallisesti.

Ihan mielenkiinnosta tai asian vierestä, niin stressaako työ ja mitä tarkoittaa unen tehostuminen?

[Tyy]

Jos nukkuu systeemaaattisesi liian pitkään, ei varmasti se uni ole kovin tehokasta.

Lääkkeet sitä varmaakin aiheuttaa?

[Ryysy]

Masis on lääkkeiden lisäksi ainoa, joka on väsyttänyt oikein urakalla. Tai ylinukuttanut. Silloin tulee tunne, ettei edes huvita tai ole tarvetta nousta sängystä kuin vessaan ja ehkä jääkaapille. Alkoholi väsyttää tietysti myös. Liian alhainen pulssi väsyttää kuulemma. Yleensä kai muihin fyysisiin sairauksiin liittyen. Kävin joskus verikokeissa, ajattelin sieltä löytyvän syyn väsymykseen. Olen ottanut verenpaineet ja happisaturaatiot. Erikoista ei ollut, joten omalla kohdalla ehkäpä lääkkeet ja huono ruokavalio syynä. Mutta kun niistä tulee kierre. Kun väsyttää, ei jaksa tehdä terveellistä ruokaa. Lisääntyykö unen tarve iän myötä?

Kysyin tuon stressikysymyksen aiemmin, koska tilapäinen stressi aina vähentää, ei ehkä unen tarvetta, mutta nukkumatunteja ylipäätään. Vieläkään en tiedä, mitä on tehokas uni, mutta samapa tuo... Oletan, että siinä tulee kaikki univaiheet käytyä läpi, joihin taas ainakin lääkkeet vaikuttavat.

[trisse]

Väsymyksen syitä on vaikka kuinka, mutta ylinukkumisen ei kai virallisesti.

Ihan mielenkiinnosta tai asian vierestä, niin stressaako työ ja mitä tarkoittaa unen tehostuminen?

Mulla on tää viivästynyt unirytmi enkä ehdi nukkua niin pitkään töissä. Kun nukkuu vähemmän unen tärkeät jaksot (REM & syvä uni) pyrkivät säilymään kun taas vähemmän tärkeät karsiutuvat. Noin olen lukenut mutten jaksa etsiä linkkejä.

[Tyy]

Minäkin olen nyt jonkin verran nukkunut todella pitkään, ihan 12 tuntiakin. Luulen että se johtuu vuorokausrytmistä ja päivien pimenemisestä, en juuri ehdi nähdä valoisaa ja siten nukkuu todella pitkään. Vaikka heräisikin 8-9 tunnin nukkumisen jälkeen voi helposti nukahtaa uudestaan ja nukkua lisää, koska on niin pimeää.

Omasta puolestani en kuitenkaan ole lopulta ylös noustessa mitenkään väsynyt. Uskoisin että tämä menee ohi ja tilanne normalisoituu.

[irmeli]

Kokeilisitte mennä vaikka töihin, niin loppuu tämäkin ongelma ihan itsestään.

[Mirri]

Pitkään työelämässä olleena tiedän, ettei töissä käyminen ratkaise loputtoman väsymyksen ja ylinukkumisen ongelmaa. Tilalle voi tulla unettomuus, joka taas heilahtaa ylinukkumisen puolelle heti kun on vähänkään tilaisuus - esimerkiksi vapaapäivinä.

Tosin masennuspotilaana ajattelen, että jos vain suinkin olisi valittavissa masennusoire unettomuuden ja ylinukkumisen väliltä, niin mieluummin tämä ylinukkuminen kuin unettomuus. Niinpä kun en enää ole työelämässä, en voi sanoa varsinaisesti kärsiväni siitä, että unta riittää liian kanssa; unen puute olisi monin verroin pahempi ongelma.
Ajattelen olevani masennusta sairastavana 'onnellisessa' asemassa siinä, etten joudu kärvistelemään unettomuuden kanssa. Työelämässä ollessani kuitenkin jouduin varhaisten aamuvuorojen vuoksi, ja oli tosi rankkaa.

[Uni]

Muuten menisin töihin, mutta kun se häiritsee nukkumistani.

[Tyy]

Kokeilisitte mennä vaikka töihin, niin loppuu tämäkin ongelma ihan itsestään.

Naurettava ajatus.