Käytettekö lisäravinteita?

[mekong]

Mielenkiintoinen juttu sattui Helsingin Sanomista silmään. Otsikossa sanotaan: "Harva ravintolisä on treenaajalle tarpeen" ja sitten luetellaan hirmunen lista vitamiini- ja ym ravintolisiä, jotka ovatkin lähes pakollisia urheilevalle henkilölle. Itse en ole käyttänyt, mutta mietittää pitäisikö näihin tutustua tarkemmin.

[trisse]

Joskus d-vitamiinia. Syön tosi terveellisesti ja olen kuullut että vitamiinit ym. saattavat nostaa kuolinriskiä.

[Psykopatologia]

Tervetuloa, mekong!

[irmeli]

D-vitamiinia, paitsi en keväällä. Magnesiumia, kalaöjyä ja c-vitamiinia talvella.
Hampunsiementä joka päivä lusikallisen. Merilevää aika usein.

[Psykopatologia]

Käytän "kaikkia".

[trisse]

Etkö pelkää kuolinriskiä? Kalaöljykapselit ovat loppu mutten muista ikinä ostaa niitä kun olen kaupassa.

Ovatko hampunsiemenet ja levä lisäravinteita? Minäkin syön chiansiemeniä melkein päivittäin mutta lasken ne ruuaksi.

[Psykopatologia]

Lisäravinteet mieluummin pidentävät eloa.

[Katla]

Nyt kesäaikaan otan ainoastaan Mangnesiumia. Ja juon mineraali- ja kivennäisvesiä. Ja jokapäivä valkosipulia. ja kevätsipulia ja kaikkea sipulia. Oliiviöljyä ja kalaa. ja kaljaa.

[irmeli]

Etkö pelkää kuolinriskiä? Kalaöljykapselit ovat loppu mutten muista ikinä ostaa niitä kun olen kaupassa.

Ovatko hampunsiemenet ja levä lisäravinteita? Minäkin syön chiansiemeniä melkein päivittäin mutta lasken ne ruuaksi.

Ei kai oikeastaan ole, mainitsin sen vaan.

hampunsiemen sisältää aika pajon ravinteita
http://www.tiinaojala.fi/tietonurkka/hamppu

http://www.vianaturale.fi/Tuotteet/Supe ... ian+siemen
Lisäksi hamppua saa kotimaisenakin,chian on aina ukomaalainen.

[Hilppa]

Hampunsiemenet, joissa on myös siemenvalkuaista, ovat ihan jees, mutta siitä pölymäisestä moskasta, jota kerran hampunsiemenjauheena ostin, en pidä.

En syö varsinaisia lisäravinteita. Femisoijaa pistelen jogurtin kanssa joskus, siinä on myös jauhettua ruusumarjaa, mitä en laske kuuluvaksi lisäravinteisiin. Kasvamassa on härkäpapuja, joten niitä sitten ensi talvena toivottavasti saadaan syödä.

Erilaisia kuivattuja marjavalmisteita, jauheita, tulee osteltua ja popsittua viilin j piimän kanssa, mutta eivät nekään mitään lisäravinteita ole.

Vitamiineja syön beetä ja deetä sekä kalkkia purkista ja rikastettuna maitoon.

[Rane]

http://minisun.fi/product/minisun-kalsium-3/



Käytän noita kalsium + D3 -tabletteja närästykseen iltaisin. Puolikas tabletti riittää.

[trisse]

Lisäravinteet mieluummin pidentävät eloa.

Suuri osa ravintolisistä on täysin turhia - voivat lisätä kuolleisuutta

Ravintolisien käyttö ei juuri ehkäise kansansairauksia, ja pillerien popsinta voi jopa lisätä kuolleisuutta, osoittaa tuore suomalais-amerikkalainen ravitsemustieteen tutkimus.

Ravintolisiä käytetään ehkäisemään kroonisia sairauksia, kuten sydän- ja verisuonitauteja, mutta huonoin tuloksin. Tutkimuksen mukaan iso osa ravintolisistä on yhteydessä lisääntyneeseen kuolleisuuden riskiin.

Ainoastaan kalsiumilla oli tutkimuksessa kuolleisuutta ehkäisevä vaikutus. D-vitamiini puolestaan ei vaikuttanut kuolleisuuteen millään tavoin.

Yksittäisistä yhdisteistä monivitamiinin, foolihapon, B6-vitamiinin, raudan, magnesiumin, sinkin ja kuparin käytön havaittiin lisäävän kuolleisuutta.

Laaja tutkimus

Tutkimuksessa mukana olleen ravitsemustutkijan Jaakko Mursun mukaan kyseessä on laaja seurantatutkimus, jossa kuolleisuus on yksi yleisindikaattori. Tutkimukseen osallistui yhteensä 38 772 naista, joiden ravintolisien syömistä on seurattu 80-luvun puolivälistä asti. Tutkimuksen alkaessa he olivat 62-vuotiaita.

Jaakko Mursun mukaan tutkimuksen laajuus antaa sille vakuuttavuutta, mutta on silti vasta yksi tulos. Tieteellisen totuuden saamiseksi tarvitaan yleensä useita tutkimuksia, joissa ilmiötä tutkitaan useilta eri suunnilta.

Tässä tutkimuksessa ei tarkasti perehdytty siihen, kuinka tietyt aineet kuolleisuutta lisäävät. Mursun mielestä on kuitenkin selvää, että minkä tahansa aineen liiallinen saanti on epäterveellistä.

- Amerikkalaiseen mentaliteettiin kuuluu ajatus siitä, että ”mitä enemmän, sitä parempi”. Annokset ovat suurempia, kuin Suomessa ja käyttö on ollut pitkäaikaista, Jaakko Mursu huomauttaa.

Suomessa valmisteiden pitoisuudet ovat usein pienempiä. Mursun mielestä suomalaisittain ajateltuna tärkein tulos onkin se, että ravintolisät ovat usein hyödyttömiä sydän- ja verisuonitautien ehkäisyssä, ei niinkään niiden haittavaikutukset.

Tutkimus ei yllätä

Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen THL:n tutkimusprofessorin Suvi Virtasen mukaan tutkimustulos ei tullut yllätyksenä, sillä ravintolisien liiallisella käytöllä on jo aikaisemmin havaittu olevan huonoja vaikutuksia. Virtanen kuitenkin muistuttaa, että yksi tutkimus ei vielä viilaa suomalaista terveyspolitiikkaa suuntaan tai toiseen.

Myöskään apteekkari ja proviisori Merja Aaltonen ei pidä tutkimuksen tuloksia yllätyksenä. Aaltonen toimii usein Apteekkariliiton asiantuntijana ravintolisäasioissa. Hänen mielestään kysymys ravintolisistä on monimutkainen ja monesti yksilöllinen.

- Vitamiinit ja hivenaineet ovat kuin bensa tai öljy autolle, ne ovat välttämättömiä ihmiselle. Parasta niitä olisi saada monipuolisesti ravinnosta. Mutta on tilanteita tai ryhmiä, joille ravintolisät ovat tarpeellisia. Esimerkiksi vanhukset, joilla ruokahalu tai vitamiinien imeytyminen on vähentynyt, Aaltonen sanoo.

Aineissa eroja

Aaltosen mukaan kysymys on myös siitä, kuinka paljon ja mitä aineita syödään. Suomalaisissa valmisteissa on usein pienemmät pitoisuudet, kuin amerikkalaisissa. Merja Aaltosen mielestä jotkut tuotteet ovat myös riskialttiimpia kuin toiset.

- Esimerkiksi rauta on sellainen, jonka apteekissa mielellämme sijoitamme aivan ylähyllyille. Palveluneuvojat suosittelevat sitä vain, jos on havaittu selvä raudan puute hemoglobiinimittauksilla, kertoo Merja Aaltonen.



Tutkimus on osa Itä-Suomen yliopiston kansanterveystieteen ja kliinisen ravitsemustieteen yksikön sekä Minnesotan yliopiston kansanterveystieteen laitoksen yhteistyötä. Se on julkaistu arvostetussa lääketieteellisessä Archives of Internal Medicine -aikakauskirjassa.

http://yle.fi/uutiset/suuri_osa_ravinto ... ta/5435409

[trisse]

Etkö pelkää kuolinriskiä? Kalaöljykapselit ovat loppu mutten muista ikinä ostaa niitä kun olen kaupassa.

Ovatko hampunsiemenet ja levä lisäravinteita? Minäkin syön chiansiemeniä melkein päivittäin mutta lasken ne ruuaksi.

Ei kai oikeastaan ole, mainitsin sen vaan.

hampunsiemen sisältää aika pajon ravinteita
http://www.tiinaojala.fi/tietonurkka/hamppu

http://www.vianaturale.fi/Tuotteet/Supe ... ian+siemen
Lisäksi hamppua saa kotimaisenakin,chian on aina ukomaalainen.

Minullakin on hampunsiemeniä. Vähän pelottaa voivatko olla hampaille liian kovia ja aiheuttaa lohkeamia mutta ei kai jos niistä tekisi papu-hampunsiemen -pihvejä ja paistaisi ne hyvin.

[Psykopatologia]

Etkö pelkää kuolinriskiä? Kalaöljykapselit ovat loppu mutten muista ikinä ostaa niitä kun olen kaupassa.

Ovatko hampunsiemenet ja levä lisäravinteita? Minäkin syön chiansiemeniä melkein päivittäin mutta lasken ne ruuaksi.

Ei kai oikeastaan ole, mainitsin sen vaan.

hampunsiemen sisältää aika pajon ravinteita
http://www.tiinaojala.fi/tietonurkka/hamppu

http://www.vianaturale.fi/Tuotteet/Supe ... ian+siemen
Lisäksi hamppua saa kotimaisenakin,chian on aina ukomaalainen.

(- -) http://www.tiinaojala.fi/tietonurkka/hamppu [superfood]
Hamppu sisältää noin 80% polysaturoituja rasvahappoja ja sen omaga-3 ja omega-6 -rasvahapot ovat ihmiselle täydellisessä suhteessa
(1 : 3-4). Länsimaisen ruokavalion myötä omega 6 - omega 3-rasvahappojen suhde on yleisesti todella pahasti pielessä. Saamme ruuasta käytännössä vain omega 6-rasvahappoja, vaikka omega3 - omega6 -rasvahappojen suhde kehossamme tulisi maailman ehkäpä johtavan rasva-asiantuntijan Udo Erasmuksen mukaan olla optimitilanteessa 1 : 3,38. Hampunsiemenen omega-3 rasvahappojen pitoisuus nousee Suomessa näin pohjoisissa olosuhteissa kasvaneella hampulla, koska kylmissä olosuhteissa näitä rasvahappoja tarvitaan entistä enemmän.
(- -)

[Psykopatologia]

Onko kuorettomien hampunsiemenien käytössä eroa verrattuna kuorellisiin (jotka kai ovat terveellisempiä?).

[trisse]

Sinulla ei ole kuolleisuuteen mitään kommentoitavaa? (Hampunsiemenet ovat unohtuneet käyttämättä siksikin kun ovat yhdessä peltipurkissa silmien tavoittamattomina. Kai niitä voisi lisätä melkein mihin ruokaan vain kunhan muistaisi.)

[Psykopatologia]

Lisäravinteet mieluummin pidentävät eloa.

Suuri osa ravintolisistä on täysin turhia - voivat lisätä kuolleisuutta

Ravintolisien käyttö ei juuri ehkäise kansansairauksia, ja pillerien popsinta voi jopa lisätä kuolleisuutta, osoittaa tuore suomalais-amerikkalainen ravitsemustieteen tutkimus.
Ravintolisiä käytetään ehkäisemään kroonisia sairauksia, kuten sydän- ja verisuonitauteja, mutta huonoin tuloksin. Tutkimuksen mukaan iso osa ravintolisistä on yhteydessä lisääntyneeseen kuolleisuuden riskiin.
Ainoastaan kalsiumilla oli tutkimuksessa kuolleisuutta ehkäisevä vaikutus. D-vitamiini puolestaan ei vaikuttanut kuolleisuuteen millään tavoin.
Yksittäisistä yhdisteistä monivitamiinin, foolihapon, B6-vitamiinin, raudan, magnesiumin, sinkin ja kuparin käytön havaittiin lisäävän kuolleisuutta.

Laaja tutkimus

Tutkimuksessa mukana olleen ravitsemustutkijan Jaakko Mursun mukaan kyseessä on laaja seurantatutkimus, jossa kuolleisuus on yksi yleisindikaattori. Tutkimukseen osallistui yhteensä 38 772 naista, joiden ravintolisien syömistä on seurattu 80-luvun puolivälistä asti. Tutkimuksen alkaessa he olivat 62-vuotiaita.
Jaakko Mursun mukaan tutkimuksen laajuus antaa sille vakuuttavuutta, mutta on silti vasta yksi tulos. Tieteellisen totuuden saamiseksi tarvitaan yleensä useita tutkimuksia, joissa ilmiötä tutkitaan useilta eri suunnilta.
Tässä tutkimuksessa ei tarkasti perehdytty siihen, kuinka tietyt aineet kuolleisuutta lisäävät. Mursun mielestä on kuitenkin selvää, että minkä tahansa aineen liiallinen saanti on epäterveellistä.
- Amerikkalaiseen mentaliteettiin kuuluu ajatus siitä, että ”mitä enemmän, sitä parempi”. Annokset ovat suurempia, kuin Suomessa ja käyttö on ollut pitkäaikaista, Jaakko Mursu huomauttaa.
Suomessa valmisteiden pitoisuudet ovat usein pienempiä. Mursun mielestä suomalaisittain ajateltuna tärkein tulos onkin se, että ravintolisät ovat usein hyödyttömiä sydän- ja verisuonitautien ehkäisyssä, ei niinkään niiden haittavaikutukset.

Tutkimus ei yllätä

Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen THL:n tutkimusprofessorin Suvi Virtasen mukaan tutkimustulos ei tullut yllätyksenä, sillä ravintolisien liiallisella käytöllä on jo aikaisemmin havaittu olevan huonoja vaikutuksia. Virtanen kuitenkin muistuttaa, että yksi tutkimus ei vielä viilaa suomalaista terveyspolitiikkaa suuntaan tai toiseen.
Myöskään apteekkari ja proviisori Merja Aaltonen ei pidä tutkimuksen tuloksia yllätyksenä. Aaltonen toimii usein Apteekkariliiton asiantuntijana ravintolisäasioissa. Hänen mielestään kysymys ravintolisistä on monimutkainen ja monesti yksilöllinen.
- Vitamiinit ja hivenaineet ovat kuin bensa tai öljy autolle, ne ovat välttämättömiä ihmiselle. Parasta niitä olisi saada monipuolisesti ravinnosta. Mutta on tilanteita tai ryhmiä, joille ravintolisät ovat tarpeellisia. Esimerkiksi vanhukset, joilla ruokahalu tai vitamiinien imeytyminen on vähentynyt, Aaltonen sanoo.

Aineissa eroja

Aaltosen mukaan kysymys on myös siitä, kuinka paljon ja mitä aineita syödään. Suomalaisissa valmisteissa on usein pienemmät pitoisuudet, kuin amerikkalaisissa. Merja Aaltosen mielestä jotkut tuotteet ovat myös riskialttiimpia kuin toiset.
- Esimerkiksi rauta on sellainen, jonka apteekissa mielellämme sijoitamme aivan ylähyllyille. Palveluneuvojat suosittelevat sitä vain, jos on havaittu selvä raudan puute hemoglobiinimittauksilla, kertoo Merja Aaltonen.

Tutkimus on osa Itä-Suomen yliopiston kansanterveystieteen ja kliinisen ravitsemustieteen yksikön sekä Minnesotan yliopiston kansanterveystieteen laitoksen yhteistyötä. Se on julkaistu arvostetussa lääketieteellisessä Archives of Internal Medicine -aikakauskirjassa.

http://yle.fi/uutiset/suuri_osa_ravinto ... ta/5435409

Vitamiinitutkimus oli uutisankka!
Tolonen 21.10.2011 (Päivitetty: 1.2.2015) Vitamiinit ja hivenaineet http://www.tritolonen.fi/uutiset/2171-v ... uutisankka
(- -)

Myös http://archinte.jamanetwork.com/article ... id=1105975

[Hilppa]

Yliannostus erityisesti joitakin vitamiineja on erittäin haitallista ja voi aiheuttaa jopa syöpää. Nykyaikana on kaikenmaailman itsepuoskareita, jotka netissä levittävät kaikenmaailman D-vitamiinin yliannostusohjeita. Olen joskus lukenut keskusteluketjua milligrammoja deetä päivässä nauttineen ihmisen juttuja, liekö sitten satuja vai totta. Joka tapauksessa vitamiineja nauttiessa on noudatettava annostusohjeita.

Lisäravinteet, proteiinilisät ym. ovat kyseenalainen ryhmä. Kehonrakentajien suosiossa olevat erilaiset proteiinilisät ym trendikkäät ravinnelisät, jotka vaihtuvat yhtä taajaan kuin mustalaiset hevostaan. On MSN:ää sun muuta soijaa, joiden vaikutuksia ei ole tutkittu lääketieteellisesti eikä kunnolla, ja joissa saattaa olla myös mukana pieniä pitoisuuksia hormoneja, jotka lisäävät lihasten kasvua. Ei ole yksi eikä kaksi kilpaurheilijaa, joka on jäänyt kiinni doping-testeissä ja sanonut ottaneensa "vain lisäravinteita", joiden piti olla ihan sallittuja. Ne kummalliset purkkirivistöt kehonrakentajien ja urheilijoiden erikoiskaupan hyllyllä.

[irmeli]

Tarkoitko ehkä MSM eli rikkivalmistetta? Sitäkin syön silloin, kun olen hiihtänyt yli sadan kilometrin lenkkejä monta viikkoa yhteensä. Auttaa hyvin niveliin.
Rikkiä on ihmisellä elimistössä jo itsestään eikä ole mitään haittaa, jos sitä syö jauheenakin.

[irmeli]

Tällä naisella on mielenkiintoinen ns. lisäravinne
http://www.kaleva.fi/uutiset/kotimaa/ou ... oa/732059/