
Mirri kirjoitti:Jotta päiväkodeissa (ja kouluissa) voitaisiin ryhtyä tarjoamaan vegaanilapsille vegaaniruokaa, pitäisi tietää heidän vanhempiensa perehtyneen huolella kasvavan lapsen vegaaniruokavalioon kaikkine erityisyyksineen.
Sateentekijä kirjoitti:Peruna, riisi ja pasta Sopii kaikille
Leipä ja puuro .Sopii kaikille.
Kasvikset (eli juurekset, vihannekset ja sienet) . Erityisesti vihreitä lehtivihanneksia kalsiumin ja B2-vitamiinin (riboflaviinin) lähteeksi.Sopii kaikille.
Hedelmät ja marjat Sopii kaikille.
Äidinmaito ja kasvimaidot Ainakin 3 - 5 dl täydennettyä soija- tai kauramaitoa (kalsium ja mahdollisesti B12, ja D-vitamiinit) tai äidinmaitoa. Sopii kaikille.(Soija- riisi- ja kaurajuoma)
Palkokasvit, pähkinät ja siemenet a. Sopii kaikille.
Rasva 3 - 6 tl margariinia tai öljyä päivässä -voisi laittaa yleiseksi kaikille.
Janojuomana vesi, mehut aterioiden ja välipalojen yhteydessä ,Myös kaikille.
Ei mielestäni kovin vaikeaa.
Kuutar kirjoitti:Itse oli pari vuotta vegetaristi ( söin maitotuotteita) mutta koin että oli aina vähän nälkä, koska ruuasta ei saanut riittävästi energiaa. Kasvikset ja vihannekset ovat vähäkalorista ruokaa, joten pitäisi sitten syödä runsaasti hiilihydraatteja, kuten pastaa ja kasvattaa hiilareiden annoskokoja. En jaksa syödä niin paljon hiilareita, enkä pidä esim. puurosta. Soija maistuu kamalalta.
Sateentekijä kirjoitti:Mielestäni kannattaa tutustua esim vegaaniliiton kirjoituksiin. Niissä jaetaan
asiallista ja tutkimuksiin pohjautuvaa tietoa, mitä veganismin vastustajilta yleensä puuttuu.Vanhoja uskomuksia kumotaan uusien tutkimusten tuloksilla.
Kaikissa ruokavalioissa, olivat ne sitten sekaruokaa, lakto-ovo-vegetaristista tai täysin vegaania , luonnollisesti aterian oikeaoppinen suunnittelu kaiken a. ja o.
Mirrille: Esitit hämmästyksesi kysymyksistä, joita eräs aiempi viestini sisälsi. Kysymykset olivat asiallisia ja aiheellisiakin. Tarkoituksella halusin vegaanin ruokavalion vastustajille esittää nämä kysymykset. Osaavatko ihmiset yleensä vastata näihin kysymyksiin tai esittää perusteltua kritiikkiä?
P.S. Kaikkien muitten hivenaineitten, kivennäisten ja vitamiinien riittävä saanti on turvattu oikeaoppisessa vegaaniravinnossa, paitsiB12 vitamiini, jota vegaanit nauttivat apteekkivalmisteena. Nykypäivänä on myös B12 lisätty esim. kaura-riisi-ja soijamaitoihin.
Muokattu klo18:00, korjattu kirjoitusvirhe
Valkosiipi kirjoitti:Kuutar kirjoitti:Itse oli pari vuotta vegetaristi ( söin maitotuotteita) mutta koin että oli aina vähän nälkä, koska ruuasta ei saanut riittävästi energiaa. Kasvikset ja vihannekset ovat vähäkalorista ruokaa, joten pitäisi sitten syödä runsaasti hiilihydraatteja, kuten pastaa ja kasvattaa hiilareiden annoskokoja. En jaksa syödä niin paljon hiilareita, enkä pidä esim. puurosta. Soija maistuu kamalalta.
Energiaa saa rasvasta. Valkuainen pitää nälkää. Soija (valmiiksi marinoitu soija on parempaa kuin naturelli versio), pavut, pähkinät ja siemenet, kananmuna, juusto, avokado, kasvisten lisänä ölypohjaisia kastikkeita... Melkoisen tuhtia ruokaa saa kasvisruoastakin, etenkin jos käyttää kananmunia ja maitotuotteita.
Sateentekijä kirjoitti:Ruokia ja ruuanvalmistajia lienee yhtä paljon kuin perheitäkin. Erilaisia epäterveellisyyksiä ja ravintoaineiden puutostiloja voi syntyä kelle tahansa joka ei katso mitä suuhunsa tai lapsensa suuhun laittaa. Totta kai monipuolisuudesta vastaa lähikasvattaja.Pakottamalla lapsi eläinperäiseen ravintoon ei taata
ruuan terveellisyyttä tai monipuolisuutta.
Mirri kirjoitti:Mitä hyötyä Vegaaniliiton vastauksista ja suosituksista on, jos vegaaniset lapsiperheet eivät omassa arjessaan noudata niitä? Laittamasi tieto vegaanisen leikki-ikäisen ruokavaliosta on aika vaativa; näin ajattelen entisenä kolmen pikkulapsen äitinä.
Em suosituksethan ovat hyviä suuntaviivoja
kenelle tahansa.
Valkosiipi kirjoitti:Mirri kirjoitti:Jotta päiväkodeissa (ja kouluissa) voitaisiin ryhtyä tarjoamaan vegaanilapsille vegaaniruokaa, pitäisi tietää heidän vanhempiensa perehtyneen huolella kasvavan lapsen vegaaniruokavalioon kaikkine erityisyyksineen.
Enpä usko. Ei päiväkoti sotkeudu siihen, mitä lapselle syötetään kotona ellei lapsi vaikuta todella aliravitulta. Jos vegaaniruokaa tarjotaan, ruokalistojen suunnittelijat huolehtivat ainoastaan siitä, että ruoka täyttää lasten ja käytännössä pääasiassa työntekijöiden ravitsemusvaatimukset päiväkotipäivän osalta.

Mirri kirjoitti:pitäisi tietää heidän vanhempiensa perehtyneen huolella kasvavan lapsen vegaaniruokavalioon kaikkine erityisyyksineen.
Valkosiipi kirjoitti:"Mirri kirjoitti:pitäisi tietää heidän vanhempiensa perehtyneen huolella kasvavan lapsen vegaaniruokavalioon kaikkine erityisyyksineen.
Jotenkin kirjoituksesi oli niin vahvoin sanakääntein rustattu, että minulle tuli tunne että tarkoitat, että päivähoito ihan oikeasti vaatii, että vanhemmat tietäisivät kaikki yksityiskohdat lapsen vegaaniruokavaliosta ja valvoisivat vanhempia.
Ohjaus on paikallaan. Käytännössä ohjauksen antaa varmaan kaupungin ravitsemusterapeutti tai joku asiaan perehtynyt terveydenhoitaja. Vegaanilapsia on niin vähän että tuo on mahdollista.
Valkosiipi kirjoitti:"Mirri kirjoitti:pitäisi tietää heidän vanhempiensa perehtyneen huolella kasvavan lapsen vegaaniruokavalioon kaikkine erityisyyksineen.
Jotenkin kirjoituksesi oli niin vahvoin sanakääntein rustattu, että minulle tuli tunne että tarkoitat, että päivähoito ihan oikeasti vaatii, että vanhemmat tietäisivät kaikki yksityiskohdat lapsen vegaaniruokavaliosta ja valvoisivat vanhempia.
Ohjaus on paikallaan. Käytännössä ohjauksen antaa varmaan kaupungin ravitsemusterapeutti tai joku asiaan perehtynyt terveydenhoitaja. Vegaanilapsia on niin vähän että tuo on mahdollista.
Hiljattain erään tuttavani lapsi oli aloittamassa päivähoitoa. Päiväkodin keittäjät olivat sanoneet, että vegaaniruoka kyllä onnistuu, mutta vain siinä tapauksessa, että he saavat neuvolasta lapun, jossa kerrotaan, että myös neuvola on asiasta tietoinen.
Kysy neuvoa ravitsemusterapeutilta
Kasvisruokavalioon siirrytään usein eettisistä tai omaan terveydentilaan liittyvistä syistä. Vaakakupissa voivat painaa myös ympäristöön ja elämänkatsomukseen liittyvät näkökohdat. Toki valinta voi olla puhtaasti makuasiakin.
- Kun kasvisruokavalioon sisältyy maitovalmisteita, kananmunaa ja kenties kalaakin, siirtyminen sekaruuasta kasvisruokaan käy melko helposti omin päinkin. Asioista voi ottaa omatoimisesti selvää, mutta lisäksi voi olla hyödyllistä käydä keskustelemassa ravitsemusterapeutin tai ruoka-asioihin perehtyneen diabeteshoitajan kanssa, Liisa Heinonen neuvoo.
Sekä Heinonen että Heikkinen pitävät keskustelua ravitsemusterapeutin kanssa ehdottoman tärkeänä silloin, kun sekaruokavaliosta halutaan siirtyä vegaaniruokavalioon.

Mirri kirjoitti:
Kasvisruokavalioon siirrytään usein eettisistä tai omaan terveydentilaan liittyvistä syistä. Vaakakupissa voivat painaa myös ympäristöön ja elämänkatsomukseen liittyvät näkökohdat. Toki valinta voi olla puhtaasti makuasiakin.
- Kun kasvisruokavalioon sisältyy maitovalmisteita, kananmunaa ja kenties kalaakin, siirtyminen sekaruuasta kasvisruokaan käy melko helposti omin päinkin. Asioista voi ottaa omatoimisesti selvää, mutta lisäksi voi olla hyödyllistä käydä keskustelemassa ravitsemusterapeutin tai ruoka-asioihin perehtyneen diabeteshoitajan kanssa, Liisa Heinonen neuvoo.
Sekä Heinonen että Heikkinen pitävät keskustelua ravitsemusterapeutin kanssa ehdottoman tärkeänä silloin, kun sekaruokavaliosta halutaan siirtyä vegaaniruokavalioon.

Mirri kirjoitti:Mahtaakohan sairaalakeittiöllä kuitenkaan olla valmiuksia vegaaniruuan laittamiseen? Sairaaloissa ruokavaliot toteutetaan ensisijaisesti lääketieteellisin perustein, muut perusteet tulevat vasta lääketieteellisten perustelujen jälkeen. Sairaalakeittiö tuskin tarjoaa lapsipotilaille vegaaniruokaa vain siksi, että vanhemmat tahtovat niin, jos ei olla varmoja ja yksimielisiä vegaaniruuan terveellisyydestä sairaalle lapselle.
Ja taitaa sairaala olla vain yksi esimerkki lapsen hyvinvoinnista vastaavasta julkisesta tahosta, joka ei välttämättä taivu vegaanivanhempien tahtoon lapsen ruuan suhteen.

Jos haluaa lapsen noudattavan puhdasta vegaaniruokavaliota, kannattaa todella perehtyä asiaan. Palssa suosittelee käymään ravitsemusterapeutin luona, jotta ruokavalio voidaan käydä yhdessä läpi.
Huomioi päiväkodin ja koulun ruokavalio
Kannattaa tarkastaa, millaista kasvisruokaa päiväkoti tai koulu tarjoaa. Se ei välttämättä ole ravintoarvoiltaan parasta mahdollista, ja esimerkiksi palkokasvien käyttö on melko vähäistä.
- Vähän tuntuu, että kasvisruoat ovat toisinaan edelleen aika kehnoja. En tiedä, mistä se johtuu - ammattitaidon puutteestako? Laitosolosuhteissa kasvisruoan valmistaminen pitäisi olla yhtä helppoa kuin yleensäkin, Palssa sanoo.
Vegaaniruokavalio vaatii perehtymistä
Jos haluaa lapsen noudattavan puhdasta vegaaniruokavaliota, kannattaa todella perehtyä asiaan. Palssa suosittelee käymään ravitsemusterapeutin luona, jotta ruokavalio voidaan käydä yhdessä läpi.
- En kuitenkaan lähtisi suosittelemaan sitä lapselle. Lapsen ruokavaliossa pitäisi olla monipuolisuutta, Palssa sanoo.
Huomio päiväkodin ja koulun ruokavalio
Kannattaa tarkastaa, millaista kasvisruokaa päiväkoti tai koulu tarjoaa. Se ei välttämättä ole ravintoarvoiltaan parasta mahdollista, ja esimerkiksi palkokasvien käyttö on melko vähäistä.
- Vähän tuntuu, että kasvisruoat ovat toisinaan edelleen aika kehnoja. En tiedä, mistä se johtuu - ammattitaidon puutteestako? Laitosolosuhteissa kasvisruoan valmistaminen pitäisi olla yhtä helppoa kuin yleensäkin, Palssa sanoo.

- Vähän tuntuu, että kasvisruoat ovat toisinaan edelleen aika kehnoja. En tiedä, mistä se johtuu - ammattitaidon puutteestako? Laitosolosuhteissa kasvisruoan valmistaminen pitäisi olla yhtä helppoa kuin yleensäkin, Palssa sanoo.
Paluu Yleistä ja ajankohtaista
Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 5 vierailijaa