Kovin yksinäistä

[Pinja]

Jos juot kahvia, sinulla saattaa olla puutetta B-vitamineista:
Saamme suurimman osan vitamiineista syömällä, mutta samanaikaisesti menetämme osan vitamiineistamme juomalla. Norjalaisessa tutkimuksessa tarkasteltiin, miten kahvinjuonti vaikuttaa B-vitamiinien tasoon.

Tulokset osoittivat, että runsaasti kahvia juovilla joidenkin B-vitamiinien (folaatin, B6-vitamiinin ja riboflaviinin) tasot olivat kontrolliryhmää alhaisemmat. Vaikutus tuli esiin neljännen päivittäisen kupin jälkeen. Hyödylliset vitamiinit ilmeisesti huuhtoutuivat lisääntyneen virtsanerityksen mukana.

http://www.hyvaterveys.fi/artikkeli/ruo ... ten_paljon

[Pinja]

Mulla on käytössä, C-vitamiini pitkävaikutteinen 500mg/päivä, D-vitamiini 20 mikrogrammaa/päivä annos sama vuoden ympäri, tänään ostin Omega-3 vahva plus (Elivo merkkistä, ei röyhtäytä) otan 1kapseli/päivä (se on purkin suositus) Omega-3 rasvahappoja 1020 mg, E-EPA rasvahappoja 600 mg, E-DHA rasvahappoja 300 mg, E-vitamiinia 3,3 mg.
B12- vitamiinia en ole ostanut, sen kanssa olen epävarma, saanko tarpeeksi, mietin verikoetta selvittääkseni.

[Pinja]

Piristävä vaikutus on yksilöllinen, farmaseutti sanoi ettei sitä tule kaikille. Mulle piristävä vaikutus ei alkanut ihan heti vaan muutaman päivän kuluessa. En ole niin väsynyt kuin aiemmin ja sitä kautta jaksan myös paremmin. Pirteämpi ja virkeämpi olo. Ostitko tuota 500 mg päiväannoksena?

[Pinja]

Farmaseutti sanoi, että annoksen koko vaikuttaa myös piristävään vaikutukseen eli mitä suurempi annos sitä piristävämpi.

[Pinja]

Se vaikutus sulla varmasti tulee, jos syöt tuolla annoksella c-vitamiinia, että vastustuskykysi paranee.

[Pinja]

D-vitamiinituotteissa riittää valinnanvaraa purutableteista tippoihin: http://www.iltalehti.fi/terveys/2015090 ... 0_tr.shtml

[Psykopatologia]

Mulla on käytössä, C-vitamiini pitkävaikutteinen 500mg/päivä, D-vitamiini 20 mikrogrammaa/päivä annos sama vuoden ympäri, tänään ostin Omega-3 vahva plus (Elivo merkkistä, ei röyhtäytä) otan 1kapseli/päivä (se on purkin suositus) Omega-3 rasvahappoja 1020 mg, E-EPA rasvahappoja 600 mg, E-DHA rasvahappoja 300 mg, E-vitamiinia 3,3 mg.
B12- vitamiinia en ole ostanut, sen kanssa olen epävarma, saanko tarpeeksi, mietin verikoetta selvittääkseni.

Ei kannatakaan ostaa erikseen; B Combeissa on myös B12.

[Pinja]

Niin just, muut B-vitamiinit ovat vesiliukoisia eikä niitä siten voi saada liikaa, mutta B-12 vitamiini varastoituu maksaan. Ehdottomasti kannattaa ostaa B combo, jos ottaa käyttöön.

[Runo]

Naisten on muistettava myös raudan saanti, vaikuttaa esim tulehdusherkkyyteen ja ennen kaikkea jaksamiseen.

[Psykopatologia]

Niin just, muut B-vitamiinit ovat vesiliukoisia eikä niitä siten voi saada liikaa, mutta B-12 vitamiini ei ole. Ehdottomasti kannattaa ostaa B combo, jos ottaa käyttöön.

Luulen että on vesiliukoinen sekin https://fi.wikipedia.org/wiki/B12-vitamiini

Näet joka päivä otettavissa pillereissä on jopa n.300-kertainen määrä (1 mg) päivän tarpeisiin nähden. Johan siitä jonkinlainen "myrkytys" tulisi, jos aina vaan keräytyisi.

[Pinja]

Siinä olet oikeassa, että B12-vitamiini on vesiliukoinen, mutta... B-vitamiinit ovat vesiliukoisia ja poistuvat elimistöstä virtsan mukana*. Elimistö ei siis varastoi näitä vitamiineja pitkäaikaisesti ja sen on saatava niitä säännöllisesti. (*poikkeuksen muodostaa B12-vitamiini, joka voi varastoitua maksaan yli 4 vuodeksi).


http://www.norvital.com/fi/Vitamiiniopas/
2-5 vuodeksi yksilöstä riippuen (Wikipedia), ei kuulosta terveelliseltä

PP mitä tuohon sanot?

[Lauri]

Vain B6 on ongelmallinen yliannostuksen kannalta. Siitä voi saada liikaa käytettynä muistaakseni hermovaurioita. (Sekin vain yli 20 kertaa suosituksen mukaisena annoksena)

Toisaalta vesiliukoisista vitamiineista B6-vitamiinin on suurina annoksina todettu aiheuttavan hermosto-oireita kuten vaikeita tuntohäiriöitä. Tämän vitamiinin annosten ei tulisi ylittää saantisuositusta yli 20-kertaisesti, vaikka tällaisia suuria annoksia on joskus suositeltu esim. kuukautisia edeltävän turvotuksen tai raskaudenaikaisen pahoinvoinnin hoitoon.

http://www.terveyskirjasto.fi/terveyski ... i=skr00023

Muistaakseni B12 on tärkeä päänupille.

PS. Mutta ei vesiliukoisiakaan vitamiineja kannata turhan paljon ottaa. Jos ei ole muuta haittaa niin rahaa kuluu turhasta käytöstä.

[Psykopatologia]

Siinä olet oikeassa, että B12-vitamiini on vesiliukoinen, mutta... B-vitamiinit ovat vesiliukoisia ja poistuvat elimistöstä virtsan mukana*. Elimistö ei siis varastoi näitä vitamiineja pitkäaikaisesti ja sen on saatava niitä säännöllisesti. (*poikkeuksen muodostaa B12-vitamiini, joka voi varastoitua maksaan yli 4 vuodeksi).
http://www.norvital.com/fi/Vitamiiniopas/
2-5 vuodeksi yksilöstä riippuen (Wikipedia), ei kuulosta terveelliseltä

PP mitä tuohon sanot?

Jos varastoituu, niin silloinhan normaaleilla puutos olisi harvinainen, jos syö lihaksia silloin tällöin.

[Pinja]

PP ajattelen maksaa, että jos tulee maksahaitta, kun sinne menee moninkertaisia pitoisuuksia B12, maksa on pian täynnä B12, mietin miten maksa kestää sellaisen. Käsitän, että maksa osaa säännöllstellä elimistölle sopivan määrän maksasta käytettäväksi, mutta entä maksahaitta, jos vetää satakertaisiakin yliannostuksia tai kymmenkertaisia joka päivä tabletilla.

[Psykopatologia]

B12-vitamiinin "yliannostuksista" ei raportoida haittavaikutuksia.

[Ryysy]

Vitamiinikeskustelujen(kin) vaikutuksesta söin pitkästä aikaa oikein Multitabs Plussan (tms.) Hyvä etten tukehtunut. Pitää ensi kerralla puraista kahtia ennen kuin nielaisee.

[Psykopatologia]

B-kombeista "Berex original" on poikkeava sikäli että, että pilleri sisältää erittäin paljon niasiinia (B3; 125mg). Yli 500mg/vrk B3:sta ei tulisi ottaa.
Varsinainen "hermo"-B on "TriNeurin": B1 250mg, B6 250mg, B12 40 mikrog,

[Pinja]

Mulla on käytössä combi Multivita Beko long B esim. B3 sisältää 35 mg, B12 10 mikrogrammaa, foolihappoa 600 mikrogrammaa, D-biotiinia 150 mikrogrammaa.