Istuminen tappaa

[Psykopatologia]

Suomalainen istuu liikaa http://www.hs.fi/kotimaa/Suomalainen+is ... 7392353867

Töissä kannattaa seistä, sillä liiallinen istuminen
muodostaa merkittävän kuolemanriskin

KOTIMAA TYÖELÄMÄ 8.8.2014 2:00 | 1 | Tuija Sorjanen, Ruut Tolonen HELSINGIN SANOMAT

Surina. Se oli uusi ääni metsäyhtiö UPM-Kymmenen tiloissa, kun yhtiö muutti viime joulukuussa uusiin tiloihin Helsingin Töölönlahdelle. Syynä surinalle tuliterässä avokonttorissa olivat uudet työpöydät.

Kaikki noin neljäsataa työntekijää saivat moottoroidut pöydät, joiden korkeutta pystyy säätämään itse.

"Alkuun kaikki nostivat ja laskivat pöytiään jatkuvasti, mutta nyt ääni on tasaantunut", kertoo Päivi Rissanen. Hän työskentelee paperiliiketoiminnan Euroopan ja Pohjois-Amerikan alueiden ympäristö- ja vastuullisuusjohtajana.

Rissanen seisoo pari tuntia työpäivästään. Vaikka kolmen lapsen äiti ei ehdi vapaa-ajallaan olla pitkiä aikoja aloillaan, hän arvelee viettävänsä kahdeksan tuntia vuorokaudesta istuen.

"Nostettavan työpöydän myötä määrä on aiempaa pienempi", hän iloitsee.

Torstaina julkistetun tutkimuksen mukaan Rissasen päivittäinen istumismäärä lähentelee keskiarvoa. Tutkimuksen julkaisi UKK-instituutti yhteistyössä Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) kanssa.

Tutkimuksen mukaan aikuisen suomalaisen valveillaoloajasta kolme neljäsosaa eli yhdeksän tuntia kuluu istuen tai makuulla. Seisoma-asennossa vietetään keskimäärin kaksi ja puoli tuntia.

UKK-instituutti on myös tehnyt katsauksen noin 20:een istumista ja siihen liittyviä riskejä käsittelevään tutkimukseen.

Aineiston mukaan istuminen aiheuttaa maailmanlaajuisesti merkittävän kuolemanriskin.

Esimerkiksi Josephine Y. Chaun ja tämän tutkimusryhmän tuoreessa meta-analyysissä kirjoittajat päättelevät, että 5,9 prosenttia ennenaikaisen kuoleman riskistä voidaan katsoa johtuvan liiallisesta istumisesta.

WHO:n arvion mukaan vastaava luku tupakoinnille on 8,7 prosenttia, liikunnan puutteelle 5,5 prosenttia ja ylipainolle sekä lihavuudelle 4,8 prosenttia.

THL:n tutkimusprofessori Pekka Jousilahti selittää, että istumisen takia lihastyö ja energiankulutus vähenevät, mikä lisää diabeteksen ja metabolisen oireyhtymän riskiä sekä lihomisen todennäköisyyttä.

Myös sydän- ja verisuonitautien riski kasvaa. Runsaaseen istumiseen liittyvät myös lisääntyneet tuki- ja liikuntaelinongelmat.

UPM:n pääkonttorissa liikkuvampaan työtapaan on lukuisia mahdollisuuksia. Kokouksia voi pitää paitsi neuvotteluhuoneissa, myös korkeamman pöydän ympärillä seisten tai jopa kuntosalilla.

Osa tiimeistä pitää palavereja kävellen läheisen Töölönlahden ympäri.

"Muistiinpanojen teko tai tietokoneen käyttö ei silloin onnistu, mutta ideointityyppisiin tehtäviin kävelypalaverit sopivat", Päivi Rissanen sanoo.

Energialiiketoiminnan kehityspäällikkö Anssi Käen työhön kuuluvat kokoukset hoidetaan perinteiseen tyyliin, joten Käki on ottanut tavaksi nousta seisomaan kesken palaverin.

"Se tuntuu selässä paremmallta. Hetken muut ihmettelevät, mistä on kysymys, mutta sitten joku toinenkin yleensä nousee tuoliltaan", hän naurahtaa.

Myös Käki työskentelee osan päivästä seisaaltaan.

"Jos en ehdi harrastaa riittävästi liikuntaa, huomaan selässä pientä kipuilua. Uskon, että terveyden kannalta olennaisinta on aktiivisuus vapaa-ajalla, mutta seisaaltaan työskentely on sellaista ennaltaehkäisevää toimintaa, josta voi olla terveydelle hyötyä", hän sanoo.

Näin todella on, sillä seisominen ainakin osan työajasta vähentää tuki- ja liikuntaelinvaivoja ja lisää jonkun verran myös energiankulutusta, sanoo Pekka Jousilahti THL:stä. Tämä on huomattu myös työpaikoilla. UPM:n johtavan työterveyslääkärin Tero Kemppaisen mukaan varsinkin suuret yritykset ovat ymmärtäneet, että työntekijöiden terveyteen kannattaa panostaa.

"Selkäkivuista johtuvat poissaolot voivat kestää useamman viikon. Jos ne vältetään, vähän kalliimpi pöytä tai tuoli maksaa itsensä takaisin."

Artikkeliin liittyvät

5 vinkkiä: Vähennä istumista 8.8.2014 http://www.hs.fi/kotimaa/V%C3%A4henn%C3 ... 7392282783
Tausta: Istumista tutkittiin kiihtyvyysmittarilla 8.8.2014 http://www.hs.fi/kotimaa/V%C3%A4henn%C3 ... 7392282783

Aiheet TERVEYS LIIKUNTA TYÖELÄMÄ

[Psykopatologia]

On tuotu mm. esiin, että jos valveilla pääosin makaa tai istuu kuutena päivänä,
ei "riitä", jos sitten yhtenä päivänä liikkuu ja vaikka reippailee tunnin ajan.
Toisin sanoen liikkumisen tulisi olla päivittäistä tavallista hyöty- tai muuta
liikuntaa. Esimerkiksi kannattaa käyttää portaita ja kävellä kohtuullisen
matkan päässä oleviin kohteisiin yms.

Ko. yhteys "normaalin" liikunnan ja eliniän suhteen on statistinen mutta
käy ilmeisesti metabolisen syndrooman yms. kautta.

[Psykopatologia]

Aamutohtori (Kouri 3.9.3014): http://areena.yle.fi/tv/2372891?ref=leiki-ark (9:42)

Aamutohtori: Takamus irti tuolista!. Istuminen on vaarallista, miten voisimme istua vähemmän?
Jos on pakko istua, miten välttää vaarat terveydelle? Aamutohtori Jukka Pekka Kouri neuvoo.

Esitetty: Ke 3.9.2014 klo 9.29 Yle TV1
Katsottu: 0 kertaa ( Katseltavissa ulkomailla )
Sarja Aamutohtori »

Ylen aamu-tv »
Facebook: Ylen aamu-tv »

[Kyllästynyt]

Ei se kuitenkaan köyttä korvaa.

[Psykopatologia]

Kouri esitti, että WHO:nkin mukaan istuminen, per se, on yksi kuolemisen
i t s e n ä i s i ä riskitekijöitä, mikä on aika älytön väite ja siis WHO:n
propagandaa kuten moni muukin asia (mm. alkoholi ja depressio).

Ei mikään pieni pötsi ole Kourillakaan!

[Psykopatologia]

Kouri esitti, että WHO:nkin mukaan istuminen, per se, on yksi kuolemisen
i t s e n ä i s i ä riskitekijöitä, mikä on aika älytön väite ja siis WHO:n
propagandaa kuten moni muukin asia (mm. alkoholi ja depressio).

Ei mikään pieni pötsi ole Kourillakaan!

Kouri puhuu "pehmeästi":

Uuden amerikkalaisen tutkimuksen mukaan kuoleman riski k a s v a a 61 % seitsemän tuntia
TV:tä katsovilla verrattuna yhden tunnin katsoviin. Mutta hän ei tuo esiin, mikä on kuoleman
riski 1 h katsovilla.

"Itsenäisiä" kuoleman riskejä (WHO) ovat liikkumattomuus 5,5, istuminen 5,9, tupakka 8,7,
lihavuus 5 %. Jos yhdellä ihmisellä on monta, riski kasvaa edelleen.

Ko. prosentit tai kertoimet eivät ole itsenäisiä vaan korreloivia, eikä niitä saa summeerata.
Niiden j ä r j e s t y s voi olla "oikea", mutta niiden suuruudet eivät ole tasaväli- vaan
järjestysasteikollisia.

[Psykopatologia]

Täten jos kuoleman riski 1 h katsovilla on 1 %, se on (kai) 1,61 seitsemän h katsovilla.
(Vai onko se matemaattisesti noin?)

[Kyllästynyt]

Kouri esitti, että WHO:nkin mukaan istuminen, per se, on yksi kuolemisen
i t s e n ä i s i ä riskitekijöitä, mikä on aika älytön väite ja siis WHO:n
propagandaa kuten moni muukin asia (mm. alkoholi ja depressio).

Ei mikään pieni pötsi ole Kourillakaan!

Kouri puhuu "pehmeästi":

Uuden amerikkalaisen tutkimuksen mukaan kuoleman riski k a s v a a 61 % seitsemän tuntia
TV:tä katsovilla verrattuna yhden tunnin katsoviin. Mutta hän ei tuo esiin, mikä on kuoleman
riski 1 h katsovilla...

Missä ajassa?
Kuoleman riskihän on 100 % joka tapauksessa.

[Psykopatologia]

Riski tietysti suurenee iänkin myötä jopa jyrkästi.

[Beth II]

Istuminen tuntuu erityisen pahalta minusta. Ei vain selän takia, vaan koko keho protestoi, aikaisemmin seisoin jopa konen äärellä. Nyt enimmäkseen puolimakaan. Onko makaaminen kuin vaarallista? Vaihdan kyllä kylkeä usein

[Psykopatologia]

Hyvä tukielimille, huonompaa aineenvaihdunnalle.

[saara]

"Aamutohtori: Takamus irti tuolista!. Istuminen on vaarallista, miten voisimme istua vähemmän?
Jos on pakko istua, miten välttää vaarat terveydelle? Aamutohtori Jukka Pekka Kouri neuvoo."

Jii Pee oli osaston lääkärinä muinoin työpaikassani, Mukava ja leppoisa heppu joka tuli erikoisesti vanhuksien kanssa hyvin toimeen. Oli silloin vähemmän vatsakas.

Istuessa ainakin perse leviää ja ilman selkänojaa selkä kipeytyy.
Minä kannoin täfän olohuoneesta lepotuolin ja voin tarvittaessa puolimaata kirjoitellessani.
'
Tänään tosin ovat selkä ja lonkat sen verran kipuilleet, että on noustava liikkumaan tavallista useammin.