Aikaisemmin nukkumaan, mutta miten?

[Pinja]

Miten muuttaa nukkumisrytmiä? Minun pitäisi mennä nukkumaan viim. kymmeneltä illalla. Kyse on koiran ulkoilutuksesta, koira pitäisi käyttää aikaisemmin ulkona, että oppisi täysin sisäsiistiksi. Äiti on käyttänyt tähän mennessä pennun ulkona aamu puolkuudelta. Tavoitteeni on, että veisin pennun ulos viimeistään aamu kymmeneltä.

[Pinja]

Onko tris sullakin unirytmi sekaisin?

[tris]

Joo, mutta mulla ei ole tuollaista koiran kaltaista tekijää että olisi pakko normalisoida. Oletko koskaan kokeillut sitä että jätät yhden yön tarkoituksellisesti nukkumatta?

Tyyliin:
1. yö nukut esim. klo 04-14 (niin pitkään kuin pystyt)
2. yö valvot koko yön
3. yö yrität käydä nukkumaan aikaisin esim. klo 21

[tris]

Sujuuko englanti? Kronoterapiaa en ole koskaan kokeillut mutta sitäkin voisit yrittää

http://www.circadiansleepdisorders.org/treatments.php