Vaihdoin lookia

[Hilppa]

Vaihdoin hiuslookiani muutaman kerran viime vuonna ja viimeksi otin vaaleampia raitoja. Kohta leikkautan lyhyemmäksi. Se pukee. Vai mitä?

Syön myös Beko Longia. En käytä hammasproteesia, en papaiinihammastahnaa enkä kuolaa. Teoksessa Hemmilä J. Lentävä lähtö — Kuntojuoksijan käsikirja suositellaan kuntojuoksijalle muutaman lisäravinteen käyttöä, sillä elimistöön kohdistuvan voimakkaan rasitustilan vuoksi vitamiinien ja tiettyjen kivennäis- ja hivenaineiden puutostiloja saattaa esiintyä.

Haluatteko lukea vielä jotakin muuta?

Tai vaikka ette haluaisikaan, saatan jatkaa ketjua.

[Mirri]

Tai vaikka ette haluaisikaan, saatan jatkaa ketjua.

Joo, mahtuuhan tänne.

[Hilppa]

Tai vaikka ette haluaisikaan, saatan jatkaa ketjua.

Joo, mahtuuhan tänne.

Kiitos vertaistuesta, vaikka ei minulla paino-ongelmia olekaan.

[Hilppa]

Miksi HS muuten julkaisi artikkelin "Stressiin voi löytyä luonnollinen apu B-vitamiineista", jos se olisi tuulesta temmattua tietoa tai "nollatutkimusta"?

[Mirri]

Kyseisen artikkelin lopussa sanotaan näin:

Hyvä uutinen on se, että suomalaisilla B-vitamiinin saanti on yleisesti hyvällä tolalla, kertoo Finnravinnon raportti vuodelta 2007. Poikkeuksen muodostaa folaatti, jota on erityisen paljon kasviksissa, marjoissa ja hedelmissä.
Asiantuntijoiden mukaan folaatin puutoksessa ilmenee suomalaisen ruokavalion keskeinen puute: kasviksia saisimme kuluttaa lähes kaksinkertaisesti.

Koska B12-vitamiinia on vain eläinkunnan tuotteissa, riskiryhmässä ovat kasvissyöjät ja etenkin vegaanit. Heille asiantuntijat suosittelevatkin lisäravinnetta vajauksen ehkäisemiseksi.

http://www.hs.fi/terveys/a1398840583347

Jos ihmisellä ei ole B-vitamiinien puutosta, mahtaako niiden lisätankkaus oikeasti kohentaa stressinsietokykyä tai korjata muita mt-ongelmia? Artikkelissa ei kerrota oliko tutkimusryhmällä tutkimusta aloitettaessa puutostiloja B-vitamiinien suhteen; mielestäni tuo olisi oleellinen tieto.

[muumimamma]

Tolonenkin on tehnyt tutkimuksen b-vitamiinista.
http://www.tritolonen.fi/index.php?page=news&id=2199

tutkittu ravintolisävalmiste sisälsi seuraavia aineita:
Vitamin B1 (Thiamine hydrochloride) 75 mg Vitamin B2 (Riboflavin) 10 mg Nicotinamide 100 mg Vitamin B6 (Pyridoxine hydrochloride) 25 mg Calcium ascorbate 145 mg Ascorbic acid 130 mg (Total Vitamin C 250mg) Vitamin E (d-alpha-Tocopheryl acid succinate 41.3 mg) 50 IU Vitamin B5 68 mg (Pantothenic acid from Calcium pantothenate 75mg) Magnesium phosphate 140 mg Calcium phosphate 100 mg Potassium phosphate monobasic 117 mg Vitamin B12 (Cyanocobalamin) 30 mcg Vitamin H (Biotin) 20 mcg Folic acid 150 mcg Avena sativa (Oats) extract equivalent to dry seed 250 mg Passiflora incarnata (Passion flower) extract equivalent to dry flowering and fruiting herb 100 mg Lecithin 50 mg Choline bitartrate 25 mg, Inositol 25 mg.

[muumimamma]

Paljonko Hilppa söi b- vitamiinia, että onnistui vaihtamaan lookia?
Vai miksi b-vitamiinista piti ruveta puhumaan hänen ihka omassa ketjussa?

[Rane]

Voimakas fyysinen rasitus tuhoaa punasoluja, joten rautalisä voi olla tarpeen.

[Hilppa]

Paljonko Hilppa söi b- vitamiinia, että onnistui vaihtamaan lookia?
Vai miksi b-vitamiinista piti ruveta puhumaan hänen ihka omassa ketjussa?

Sinäkö et koskaan vaihda kampausta? Siitä aloitusviestin ensimmäinen kappale (jonka ilmeisesti ohitit lukematta?) ja ketjun otsikko.

Tiedoksi muumimammalle, että lookin vaihtaminen tavallisimmin tarkoittaa uutta kampausta.

[Hilppa]

Voimakas fyysinen rasitus tuhoaa punasoluja, joten rautalisä voi olla tarpeen.

Kyllä. Sekin on mainittu tuossa Hemmilän oivassa maratonharjoitteluunkin opastavassa teoksessa. Tarkemmin mainittiin B- ja E-ryhmien vitamiinit sekä D- ja C-vitamiini sekä tietysti hivenaineista rauta, kalsium ja magnesium.Niitä suositeltiin siis paljon urheilevan henkilön ravintolisiksi. Lihasten palautumisessa kalsium on hyväksi, samoin magnesium. Yleensä juon lasillisen maitoa ja ohessa nautin magnesium-tabletin aina treenien jälkeen, mikä on muodostunut tavaksi. E-ryhmän vitamiinit olivat mielestäni jonkinlainen kummajainen, mutta myöhemmin minulle on selvinnyt, että E-vitamiiniryhmä vitamiinien nauttiminen parantaa vastustuskykyä (tekivät uuden valmisteen [Orion?], jossa ne esiintyvät kombinaationa ja päiväannoksen kokoa oli myös tiputettu optimaalisemmaksi, koska kyseessä on varastoituva rasvaliukoinen vitamiini). C-vitamiinia saa runsaasti sitrushedelmistä, kiivistä ja mustaherukoista. Rauta on kestävyysurheilijalle ihan must, josta lisääntymisikäisillä naisilla helposti esiintyy puutetta. Hapenottokyvyn ja kestävyyden maksimoimiseksi riittävä raudan saanti ja imeytyminen on erittäin tärkeätä. Loppuu mäessä puhti, jos on alentunut hemoglobiiniarvo.

[Hilppa]

Kyseisen artikkelin lopussa sanotaan näin:

Hyvä uutinen on se, että suomalaisilla B-vitamiinin saanti on yleisesti hyvällä tolalla, kertoo Finnravinnon raportti vuodelta 2007. Poikkeuksen muodostaa folaatti, jota on erityisen paljon kasviksissa, marjoissa ja hedelmissä.
Asiantuntijoiden mukaan folaatin puutoksessa ilmenee suomalaisen ruokavalion keskeinen puute: kasviksia saisimme kuluttaa lähes kaksinkertaisesti.

Koska B12-vitamiinia on vain eläinkunnan tuotteissa, riskiryhmässä ovat kasvissyöjät ja etenkin vegaanit. Heille asiantuntijat suosittelevatkin lisäravinnetta vajauksen ehkäisemiseksi.

http://www.hs.fi/terveys/a1398840583347

Jos ihmisellä ei ole B-vitamiinien puutosta, mahtaako niiden lisätankkaus oikeasti kohentaa stressinsietokykyä tai korjata muita mt-ongelmia? Artikkelissa ei kerrota oliko tutkimusryhmällä tutkimusta aloitettaessa puutostiloja B-vitamiinien suhteen; mielestäni tuo olisi oleellinen tieto.

Tuo on sellainen asia, jota pitäisi kysyä tutkimuksen tekijöiltä. Itselleni tuli sellainen mieleen, että stressitilassa voisi vitamiinien imeytyminen olla jollain tavalla häiriintynyt, minkä vuoksi ihminen saattaisi tarvita lisäravinteita. Elimistö ei kykenisikään käyttämään ravinnossaan, vaikkakin riittävän monipuolisessa, esiintyviä vitamiineja riittävän tehokkaasti hyväkseen tai ne eivät yksinkertaisesti imeytyisi elimistössä, jolloin lisäravinne saattaisi korjata tilannetta. Esimerkiksi stressin yhteydessä esiintyvä unenpuute tai unen huonompi laatu saattaisi heikentää vitamiinien imeytymistä ravinnosta. En todellakaan tiedä, miten asia on, mutta esitän omia arveluitani. Stressitila on monella tavalla ilmenevä elimistön häiriö- ja rasitustila, joten ei olisi mikään ihme, jos ravintoaineet eivät imeytyisi samalla tavoin kuin normaalitilassa. Sitten jos syntyy puutostila tai vaikkapa ei edes puutostila vaan epäsuhta joiden vitamiinien imeytymisen suhteen, vaikkakin pieni sellainen epätasapaino, voisivat seuraukset näkyä vaikkapa masennuksena tai muuna hermostollisena oireena, esimerkiksi unihäiriöinä.

[Mirri]

Paljonko Hilppa söi b- vitamiinia, että onnistui vaihtamaan lookia?
Vai miksi b-vitamiinista piti ruveta puhumaan hänen ihka omassa ketjussa?

Sinäkö et koskaan vaihda kampausta? Siitä aloitusviestin ensimmäinen kappale (jonka ilmeisesti ohitit lukematta?) ja ketjun otsikko.

Tiedoksi muumimammalle, että lookin vaihtaminen tavallisimmin tarkoittaa uutta kampausta.

Tai sitten luki otsikon lisäksi ensimmäisen kappaleen ja putosi kärryiltä, koska heti seuraavassa kappaleessa aiheena olikin, ei kampauksen vaihtaminen, vaan ravintolisät, tarkemmin sanottuna B-vitamiinit.
Kärryiltä minäkin putosin sen ensimmäisen kappaleen jälkeen.

[Mirri]

Miksi HS muuten julkaisi artikkelin "Stressiin voi löytyä luonnollinen apu B-vitamiineista", jos se olisi tuulesta temmattua tietoa tai "nollatutkimusta"?

Tuo on sellainen asia, jota pitäisi kysyä Hesarin toimittajilta. Minulla tuli sellainen mieleeni, että ravintolisämarkkinat ovat villit ja valvomattomat, ja lisäksi siellä pyörii suuret rahat. Lääketeollisuutta syytetään vaikka minkälaisesta häikäilemättömyydestä, mutta samalla ravintolisämarkkinat rehottavat rauhassa ja vapaasti - ja jotkut hyötyvät ihmisten kuvitellessa, että ravintolisien, kuten vitamiinien, kohdalla enempi on parempi ja pysytään sitä terveempinä mitä enemmän niitä popsitaan pillereinä.

Voin kuulostaa ravintolisävastaiselta samaan tapaan kuin jotkut ovat esim. psyykelääkevastaisia, mutten ole; itsekin nielaisen kiltisti monivitamiinipillerini päivittäin - tai ainakin muistaessani.

[Hilppa]

Paljonko Hilppa söi b- vitamiinia, että onnistui vaihtamaan lookia?
Vai miksi b-vitamiinista piti ruveta puhumaan hänen ihka omassa ketjussa?

Sinäkö et koskaan vaihda kampausta? Siitä aloitusviestin ensimmäinen kappale (jonka ilmeisesti ohitit lukematta?) ja ketjun otsikko.

Tiedoksi muumimammalle, että lookin vaihtaminen tavallisimmin tarkoittaa uutta kampausta.

Tai sitten luki otsikon lisäksi ensimmäisen kappaleen ja putosi kärryiltä, koska heti seuraavassa kappaleessa aiheena olikin, ei kampauksen vaihtaminen, vaan ravintolisät, tarkemmin sanottuna B-vitamiinit.
Kärryiltä minäkin putosin sen ensimmäisen kappaleen jälkeen.

En tiedä, mitä hän on ajatellut, kuten en sitäkään, mitä sinä ajattelet.

Keskustelun aihe ei ole vielä muotoutunut. Johdan sitä kyllä tavoittelemaani vertaistuelliseen suuntaan, kun koen tarpeelliseksi itselleni.

Mikään ei kuitenkaan estä iloitsemasta ketjun vastauksista, onpa aihe suunnattu lukijan mielestä hölmösti tai ei.

[muumimamma]

Ihme höpöttöjä.

[Hilppa]

Ihme höpöttöjä.

Kiitos vertaistuesta.

[muumimamma]

Otan osaa suureen vaikeuteesi.

[Hilppa]

Minulla menee kohtalaisen hyvin. Ja toivoisin, että niin olisi jatkossakin. Lisäksi toivon, että minulla menisi vieläkin paremmin, minkä vuoksi odotan teiltä vertaistukea. Olen saanut sellaisen yleiskäsityksen palstaa lukiessani, että monella tänne kirjoittavalla on samoin.

[Rane]

Mitä parannuksia toivoisit elämääsi, Hilppa?

[santra]

Tolonenkin on tehnyt tutkimuksen b-vitamiinista.
http://www.tritolonen.fi/index.php?page=news&id=2199

tutkittu ravintolisävalmiste sisälsi seuraavia aineita:
Vitamin B1 (Thiamine hydrochloride) 75 mg Vitamin B2 (Riboflavin) 10 mg Nicotinamide 100 mg Vitamin B6 (Pyridoxine hydrochloride) 25 mg Calcium ascorbate 145 mg Ascorbic acid 130 mg (Total Vitamin C 250mg) Vitamin E (d-alpha-Tocopheryl acid succinate 41.3 mg) 50 IU Vitamin B5 68 mg (Pantothenic acid from Calcium pantothenate 75mg) Magnesium phosphate 140 mg Calcium phosphate 100 mg Potassium phosphate monobasic 117 mg Vitamin B12 (Cyanocobalamin) 30 mcg Vitamin H (Biotin) 20 mcg Folic acid 150 mcg Avena sativa (Oats) extract equivalent to dry seed 250 mg Passiflora incarnata (Passion flower) extract equivalent to dry flowering and fruiting herb 100 mg Lecithin 50 mg Choline bitartrate 25 mg, Inositol 25 mg.

Ja millähän tavalla tämä kopiointi kuuluu tähän ketjuun?