Kivunlievitysehdotuksia lihastulehdukseen

[Hilppa]

Onko kivunlievitysehdotuksia plantaarifaskiittiin?

Tulehduskipulääkettä (Paratabs) olen kokeillut, mutta yleensä, jos lekurissa määräävät, määräävät kuurin. Miten Mobilat? Sitä en ole kokeillut koskaan.

Lepo on tietysti ensisijainen hoito ja muut menetelmät vasta sen jälkeen.

[Illusia]

Parasetamoli ei auta tulehdukseen, eikä Paratabs siis ole tulehduskipulääke.

[Mirri]

Minulla oli pitkäaikainen vaiva ja pahimmillaan aika hankala, kun kävely ja jopa seisominen vaikeutui. Meni ontumiseksi ja päkiällä kävelyksi. Ei se tosin lihastulehdus ollut, vaan jalkapohjan jännekalvon tulehdus.

Hilppa, mikset ottaisi tulehduskipulääkekuuria? Ei tarvitsisi reseptilääkettä, vaan ihan ibuprofeeni voisi riittää, mutta nimenomaan kuurina. Luulen, että jos minulla alkaisi sellainen vaiva uudelleen, ehkä ensitöikseni - jalan lepuuttamisen lisäksi - ottaisin avukseni tulehduskipulääkekuurin. Ettei tulisi niin pitkäaikaista riesaa, kuin silloin tuli. Olin siihen asti intohimoinen kävelijä, ja saatoin patikoida kilometrikaupalla ja tuntitolkulla. Tulehduksen hankin yhdellä lomareissulla, jolloin taas intouduin patikoimaan. Kävelyni tyssäsivät siihen, enkä sen jälkeen ole voinut kävellä entiseen malliin, koska täysin parantunutta ja oireetonta jalastani ei tullut. Vähänkin pitempi kävely, niin kantapää ilmoittaa olemassaolostaan niin, että kiltisti tottelen sen ilmoitusta. En enää uskalla riskeerata; niin inhottava vaiva se oli, ja podin ainakin vuoden.

Luulen, että ajoissa aloitettu tulehduskipulääkekuuri voisi ehkäistä pahenemista ja kroonistumista.

[Hilppa]

Kiitokset kaikille hyvistä neuvoista, jotka ovat aina paikallaan! Tulehduskipulääkkeistä minulle ei suositella Buranaa, joten sitä otan ainoastaan lääkärin määräyksestä ja muut reseptittömät taitavat olla melko tehottomia vaivaani. Kaikki muu suositeltava toiminta lukuunottamatta juoksemista, jota nyt niin kovasti himoaisin, ilahduttaa minua kovasti. Sijaistoimintoina ehkä kuitenkin ensin mieleeni tulevat uinti, pyöräily ja jooga, eipä Obeliksinkaan ehdotuksessa mitään vikaa ole, paitsi sill' tuskin paranee. Ihan niin terminaalivaiheessa ja tolerantti en kuitenkaan ole, että morfiinia tarvitsisin.

Kävin apteekissa ja farmaseutti neuvoi tuotteen. Voltaren -kipugeeli on kuulemma heidän tehokkain kipugeelinsä. Ohjeessa lukee, että kaksi kertaa päivässä sivellään kipualueelle ja suositeltava yhtäjaksoinen käyttöaika enintään kaksi viikkoa.

Laitoin kipugeeliä ja nyt ei tunnu kipua! Pirullistahan tässä on se, että kipu tuntuu aamulla, kun jänne on yön aikana lepotilassa ollessaan supistunut ja ensimmäisissä askelissa venyy, mikä tuottaa kipua (mikä tosin lievittyy jalkapohjavenyttelyllä).

[Hilppa]

... Olin siihen asti intohimoinen kävelijä, ja saatoin patikoida kilometrikaupalla ja tuntitolkulla. Tulehduksen hankin yhdellä lomareissulla, jolloin taas intouduin patikoimaan. Kävelyni tyssäsivät siihen, enkä sen jälkeen ole voinut kävellä entiseen malliin, koska täysin parantunutta ja oireetonta jalastani ei tullut. Vähänkin pitempi kävely, niin kantapää ilmoittaa olemassaolostaan niin, että kiltisti tottelen sen ilmoitusta. En enää uskalla riskeerata; niin inhottava vaiva se oli, ja podin ainakin vuoden.

Luulen, että ajoissa aloitettu tulehduskipulääkekuuri voisi ehkäistä pahenemista ja kroonistumista.

Ikävä kuulla, että noin pitkäään kesti. Jalkapohjan jännekalvon tulehdus kuulostaa ikävältä.

Samoin minulla alkoi. Kävelin vanhoilla vaelluskengilläni, joista oli päässyt häviämään jonnekin se pieni tyynymäinen vaimennin (n. 2 mm paksu) pohjallisten alta ja kun olin kävellyt niillä reipasta vauhtia 11 km, homma oli selvä. Sen jälkeen parin viikon aikana saatoin välillä juosta ja vaiva helpottui juoksulenkin aikana, mutta paheni lenkin jälkeen. Lenkkarit ovat olleet myös uusintaa vailla ja ostinkin yhdet uudet, mutta liian myöhään. Aion lähteä 4runnersiin katsomaan uusimmat mallit, joita olen jo netissä vilkuillut, mutta kun maksavat 239€ pahimmillaan. Pitkään juoksin Nimbuksilla, mutta nyt tarjoavat Kinseitä ja muitakin on tullut. Ongelma on se, että lenkkarit kuluvat niin nopeasti kovalla alustalla juostessa ja menettävät vaimennusominaisuutensa ja tukevuutensa. Pidin liian pitkään samoja Nimbuksia (1300 km) ja tulos on nyt tämä.

[Mirri]

Hyvä tietää, että kipugeelistä voi olla apua tuohonkin vaivaan. Minulla ei tullut mieleenkään kokeilla. Muutenkin taisin tehdä kaikki mahdollisimman pieleen, kun en tiennyt mistä on kysymys ja kuvittelin vaivan olevan jokin tilapäinen pikkujuttu... Minulla pääsi niin pahaksi, ettei lopulta onnistunut pyöräilykään pitkiin aikoihin.

Voi olla, että jos nyt tulisi sama ongelma eteen, niin ehkä alkaisinkin hoitaa sitä mahdollisimman nopeasti tulehduskipugeelillä. Tai yhdistelmähoitona; tulehduskipulääkettä sekä sisäisesti että ulkoisesti. Ja nimenomaan pian, eikä vasta viimeisenä vaihtoehtona...
Näin jälkikäteen voin todeta, että onneksi vaiva paranee itsekseen ilman varsinaisia hoitojakin. Mutta aikaa siihen menee turhan kauan, jos mitään ei tehdä, enkä ainakaan minä voi puhua varsinaisesta paranemisesta, koska pysyvääkin vaivaa jäi. Uusiutuminen on kovin herkässä.

Sama juttu minulla; kävelin liikaa liian vähäisellä kantavaimennuksella varustetuilla kesäsandaaleilla. Kävelin, koska kävely oli mukavaa, 'eikä tuntunut missään'. Silloin en vielä tiennyt, että jalkineiden kunnollisilla kantapään 'iskunvaimentimilla' on oikeasti jotakin merkitystä. Luulin niitä turhanpäiväisyyksiksi, joita minä ainakaan en tarvitse... No, nykyisin tiedän.

[Helmenkalastaja]

Ikävä kuulla, että noin pitkäään kesti. Jalkapohjan jännekalvon tulehdus kuulostaa ikävältä.

Jalkapohjan jännekalvon tulehdus = plantaarifaskiitti.

[Mirri]

Jalkapohjan jännekalvon tulehdus = plantaarifaskiitti.

Noin on. Ja kyllä se on ikävä juttu.

[asko]

Paketissa lukee physicool, se on sellainen side joka kastellaan nesteellä ja laitetaan kipeään kohtaan, jäähoitoa. Sitä myy ainakin Prisma.
http://www.ironfit.fi/tuote/53/377/phys ... C3%84side+

Tämän viestin poistaa Pertti, kun en oikein osaa linkittää mutta minua tuo auttaa.

[Hilppa]

Kiitokset linkistä Asko ja ratkaisuyrityksestä Obelix.

Kylmägeelihoitoa olen itsekin käyttänyt ruhjevammoihin ja revähtymiin. Tämä jalkapohjavammani on sellainen hivuttamalla syntynyt rasitusvamma, että en uskalla siihen kylmää laittaa.

Tällä hetkellä vointi, mitä parhain. Ja apu löytyi mieheltä, kuinkas muuten. Lainasin nimittäin hänen geelitukiaan, jotka laitetaan kantapään alle. Ihan loistovempaimet siis iskunvaimentimet. Mutta vielä en uskalla juoksulenkille lähteä, sillä aamulla levittäessäni Voltaren-geeliä, jänteessä tuntui "narinaa", mikä huolestuttavan tuntuinen oire. Pahalta näyttää ja tuntuu, ennustaa tohtori.

[Psykopatologia]

Kossua täytyy ottaa suihin eikä jalkaan.

[Hilppa]

Mutta kun en tykkää kossusta. En tosin muistakaan orgaanisista liuottimista.

[Mirri]

Jostakin luin, että jalkapohjan jännekalvon tulehdukseen voitaisiin käyttää myös kylmää kivun lievittäjänä, mutta ainakin minulla kylmä vain pahensi. Se olikin yksi pisimpään jatkuneista oireista, että kantapäässä tuntui vihlontaa kylmän ja myös vedon vuoksi. Esimerkiksi pyöräillessä sandaalit jalassa kantapää saattoi reagoida tuuleen.

Tässä tuoretta tietoa aiheesta; Jalkapohjan jännekalvon kiputila, kirjoittajat Riitta Saarikoski, Minna Stolt ja Irmeli Liukkonen:
http://www.terveyskirjasto.fi/terveyski ... i=jal00123

Duodecimin Terveyskirjaston artikkelista selviää ainakin se, ettei nykytietämyksen mukaan olekaan kyseessä tulehdus - ja että kylmän kyllä pitäisi lievittää.

[Hilppa]

Kiitokset Mirri linkistä.

Luin eilen monilta sivuilta plantaari faskiitista & faskioosista. Tuntuu, että pää mennee sekaisin tietomäärästä.

Kengän lestin ja kärkiosan vaikutus jalkaterän toimintoihin
Terveet jalat
10.12.2012
Riitta Saarikoski, Minna Stolt ja Irmeli Liukkonen

Kun kengän kärki nousee ylöspäin, kengässä on käynti. Nykyisin käyntiä ei suositella vaan kengän pohjan tulisi olla tasainen kärkeen asti (kuva 5).

http://www.terveyskirjasto.fi/terveyski ... i=jal00043

Noin viisi vuotta sitten nilkkani meni supinaatioon ja venähti pahasti sekä sen jälkeen (tuolloinkin!!) liian kovilla kengillä juostuani sain plantaari faskiitin. Kävin sitten fysioterapeutin luona (itse asiassa parinkin) ja toinen heistä teki askel ym. analyysin sekä testit. Hänen mukaansa juoksukengän pitää olla rullaava eli täysin päinvastainen ohje kuin mitä Duodecimin Terveyskirjaston linkissä. Ostin sitten hänen antamien ohjeiden mukaisesti juoksukengät ja vaivat menivät ohi. Muutamat Nimbukset ja parit muut juoksukengät ehdin kuluttaa loppuun. Tärkeintä ilmeisesti, että kengä on riittävän tukeva ja vaimennukset kunnossa, (ainakin minulle saavat olla rullaavat,) ja mielellään useampi pari kerralla käytössä, että voi vuorotella.

[Hilppa]

Ihan niin kuin muillakin immeisillä. Yksi suu.

[Psykopatologia]

Mikähän on "ottaa suihin" -sanonnan tausta?

Naiset eivät ota suihin, mutta miehet antavat suihin,
jolloin nainen ottaa suihin.

Lääkkeiden kuuluu olla pahanmakuisia.

[Hilppa]

Mitäpä, jos googlettaisitte, mistä sanonta "suihin otto" on peräisin?

Kiinnostaa tällä hetkellä enemmän, milloin voisin taas juosta. Päivällä olin useamman tunnin jalkojen päällä ja silicon oli tarpeeseen. Ihme ja kumma ne silicon-läpykät mahtuivat jopa vaelluskenkiin kantapään alle.

[Hilppa]

Psykopatologia on kiinnostunut myös tiedosta. Voisit palvella häntä selvittämällä asian.

[Hilppa]

No jos timpuri kuvailisi, miten puolisen neliötä tammimosaiikkiparkettia asennetaan. Millaisella vempaimella palat sahataan vinoiksi?

[Hilppa]

Onkin vain noin neljäsosaneliö. Tammi on kovaa. Kiitos vastauksista, auttoivat paljon. Mutta firmallahan on verstas, joka tosin puretaan kohta. Täytynee kiirehtiä ostamaan se vajaaneliö, jotta ehtisin sahata ennen lomia. Tai enpä taida sahata itse. Varsinkaan, jos pitää pöytäsirkkelöidä. Olen nähnyt kyseisen vempaimen meillä kotona, kun edellisellä asunnollaame asensivat parkettia. En vaan muistanut. Nyt näen koneen mielessäni. Ja sellainen on tosiaankin firman verstaalla.