Psykopatologia.munfoorumi.com

Rautavarastot voivat olla tyhjät, vaikka hemoglobiini olisi normaali – raudanpuute aiheuttaa väsymystä,
kes­kit­ty­mis­vai­keuk­sia ja jopa ma­sen­nusoi­rei­ta 16.9.2018 ELINA PAJUNE https://www.kaleva.fi/uutiset/kotimaa/r ... ta/804611/
(- -)
Maitotuotteet, kahvi ja tee heikentävät raudan imeytymistä. Niinpä rautalääke on hyvä ottaa tuntia ennen näiden nauttimista tai kaksi tuntia sen jälkeen. C-vitamiini sen sijaan tukee raudan imeytymistä. Niinpä jos vatsa suinkin kestää, rautatabletin voi nielaista esimerkiksi heti aamutuimaan appelsiinimehulasillisen kanssa.
– Yleinen yhdistelmä verilätyt ja puolukkahillo tai poronkäristys karpaloilla sisältävät myös sekä rautaa että C-vitamiinia, Karppinen vinkkaa. Vaikka rautavajeen oireet saattavat vähentyä jo parissa viikossa, rautavarastojen täyttyminen voi kestää jopa puoli vuotta tai vuoden.
– Heti ei kannata lannistua. Eri oireet korjaantuvat vähän eri tahtiin, Widenius sanoo.

Joo ja muiden ihmisten pitää syödä 500 grammaa kasviksia päivässä niin kun on kerrankin ihminen joka tykkää niistä kasviksista niin sen pitäiskin syödä jotain verilettuja tai maksapasteijaa

Rauta kasvisruokavaliossa:
http://vegaaniliitto.fi/www/sites/defau ... aesite.pdf

Hyviä raudan lähteitä ovat tuon esitteen mukaan mm. täysjyväviljatuotteet ja palkokasvit.
Taulukko 2 on mielenkiintoinen (esimerkki raudan saannista päivän aikana).