Psykopatologia.munfoorumi.com

MÖLLER Omega-3 Pikkukalat, jättipakkaus (72), 16,90 (YA)
2/vrk;
Omega-3 400mg (josta DHA 135 mg, EPA 205 mg)
D-vitamiini 10 mcg (200 %)
(Ei sisällä Omega-6-rasvahappoa)

Tuotetta on myös sitruunanmakuisena öljynä pullossa. Päädyin kapseleihin, joissa tiivistetty kalaöljy on imeyetty geeliin (voi imeä ja purra).
Pullo-kalan m a k s a-öjyssä oli (hitaassa käytössä) härskiintymisongelma, joka geeli-kapseleissa on ilmeisesti vähäisempi.

Ko. k a l a -öjy voi heikentää veren hyytymistä. Aion aloittaa 1/vrk. (Minulla on myös K-vitamiini.)

D-vitamiini 10 mcg (200 %)???

Aika vähän, kun olet jo iäkäs ihminen. Ja alkaa kaamoskin.

Tuoreissa ravitsemissuosituksissa (2014) D-vitamiinin saannin yleissuositus (Liite 4, s. 49) vuorokaudessa on 10 mcg; raskaille ja imettäville suositellaan 10 mcg lisää ympäri vuoden ja vanhoille (60+) 20 mcg lisää. Turvallisen saannin ylärajana on 100 mcg (Liite 7, s. 51).

On minulla pillereinäkin. Suositusta on kritisoitu liiian pieneksi.

Minä syön 50 µg syksyisin ja talvella. Keväällä enkä kesällä laisinkaan ota purkista.

Minä syön säännöllisesti, koska kalan syönti valitettavan vähäistä. Toisinaan lohisoppaa.

http://www.iskelma.fi/terveysjahyvinvoi ... ta/21/5105

Nämä (kirjo)lohet eivät ole parhaita D-vitamiinin lähteitä. Ks. (kallis) kuha.

Fokus ketjussa on kuitenkin Omega-3-rasvahapossa. - Tavallisessa ravinnossa Omega-3/Omega-6 -suhde on +/++ (kun pitäisi olla ++/+).