MÖLLER Omega-3 Pikkukalat

[Psykopatologia]

MÖLLER Omega-3 Pikkukalat, jättipakkaus (72), 16,90 (YA)
2/vrk;
Omega-3 400mg (josta DHA 135 mg, EPA 205 mg)
D-vitamiini 10 mcg (200 %)
(Ei sisällä Omega-6-rasvahappoa)

Tuotetta on myös sitruunanmakuisena öljynä pullossa. Päädyin kapseleihin, joissa tiivistetty kalaöljy on imeyetty geeliin (voi imeä ja purra).
Pullo-kalan m a k s a-öjyssä oli (hitaassa käytössä) härskiintymisongelma, joka geeli-kapseleissa on ilmeisesti vähäisempi.

Ko. k a l a -öjy voi heikentää veren hyytymistä. Aion aloittaa 1/vrk. (Minulla on myös K-vitamiini.)

[toope]

D-vitamiini 10 mcg (200 %)???

Aika vähän, kun olet jo iäkäs ihminen. Ja alkaa kaamoskin.

[Psykopatologia]

Tuoreissa ravitsemissuosituksissa (2014) D-vitamiinin saannin yleissuositus (Liite 4, s. 49) vuorokaudessa on 10 mcg; raskaille ja imettäville suositellaan 10 mcg lisää ympäri vuoden ja vanhoille (60+) 20 mcg lisää. Turvallisen saannin ylärajana on 100 mcg (Liite 7, s. 51).

On minulla pillereinäkin. Suositusta on kritisoitu liiian pieneksi.

[toope]

Minä syön 50 µg syksyisin ja talvella. Keväällä enkä kesällä laisinkaan ota purkista.

[Maaria]

Minä syön säännöllisesti, koska kalan syönti valitettavan vähäistä. Toisinaan lohisoppaa.

[Psykopatologia]

http://www.iskelma.fi/terveysjahyvinvoi ... ta/21/5105

Nämä (kirjo)lohet eivät ole parhaita D-vitamiinin lähteitä. Ks. (kallis) kuha.

Fokus ketjussa on kuitenkin Omega-3-rasvahapossa. - Tavallisessa ravinnossa Omega-3/Omega-6 -suhde on +/++ (kun pitäisi olla ++/+).