Aikaisemmin nukkumaan, mutta miten?
Lähetetty:
12.05.2014 00:19Kirjoittaja Pinja
Miten muuttaa nukkumisrytmiä? Minun pitäisi mennä nukkumaan viim. kymmeneltä illalla. Kyse on koiran ulkoilutuksesta, koira pitäisi käyttää aikaisemmin ulkona, että oppisi täysin sisäsiistiksi. Äiti on käyttänyt tähän mennessä pennun ulkona aamu puolkuudelta. Tavoitteeni on, että veisin pennun ulos viimeistään aamu kymmeneltä.
Re: Aikaisemmin nukkumaan, mutta miten?
Lähetetty:
12.05.2014 02:39Kirjoittaja Pinja
Onko tris sullakin unirytmi sekaisin?
Re: Aikaisemmin nukkumaan, mutta miten?
Lähetetty:
14.05.2014 20:37Kirjoittaja tris
Joo, mutta mulla ei ole tuollaista koiran kaltaista tekijää että olisi pakko normalisoida. Oletko koskaan kokeillut sitä että jätät yhden yön tarkoituksellisesti nukkumatta?
Tyyliin:
1. yö nukut esim. klo 04-14 (niin pitkään kuin pystyt)
2. yö valvot koko yön
3. yö yrität käydä nukkumaan aikaisin esim. klo 21
Re: Aikaisemmin nukkumaan, mutta miten?
Lähetetty:
14.05.2014 20:42Kirjoittaja tris
Sujuuko englanti? Kronoterapiaa en ole koskaan kokeillut mutta sitäkin voisit yrittää
http://www.circadiansleepdisorders.org/treatments.php