Loukkauksista yli pääseminen

[Ryysy]

Loukattiinko sinua menneisyydessä? Asiantuntija neuvoo, miten pääset yli tuskastasi
Lifestyle > Tunteet Julkaistu 09.01.2015 09:40

Kiusaajan tai oman äidin vähättelevät kommentit saattavat kaikua mielessä vuosikausia. Miten ilkeiden sanojen aiheuttamasta mielipahasta pääsisi eroon?

Kivet ja puut voivat rikkoa luut, mutta sanoilla ei minua loukata. Paitsi sillä yhdellä kommentilla – sillä, jonka muistan edelleen, vaikka aikaa on kulunut jo 15 vuotta.

Varhainen eloonjäämismekanismi aivoissamme osaltaan varmistaa, että muistamme mahdolliset vaaranpaikat* ja meitä satuttavat asiat, kertoo Heli Heiskanen, psykologi ja kouluttaja.

Nykymaailmassa mieleen jää kuitenkin eloonjäännin kannalta oleellisten asioiden lisäksi esimerkiksi kiusaajan, vanhemman tai oman puolison pahoja puheita.

Miten niistä pääsisi eroon?

– Kaikkien vaikeiden kokemusten käsittelyssä on se lähtökohta, että tiedostaa, että itsellä on joku hankaluus ja vaikeus. Sitten lähtee tutkimaan sitä mahdollisimman myötätuntoisesti, hyväksyvästi ja avoimesti, neuvoo Heiskanen.

– Jos joku arvostelee, heittää ilkeitä kommentteja, se, että vaan arvostelee takaisin sitä ilkeiden sanojen sanojaa, ei välttämättä auta. Toki on inhimillistä, että niin haluaa tehdä. Tärkeintä olisi purkaa itsen sisältä haavoittunut tunne, joka siitä aiheutuu ja myös arvioida mahdollisimman objektiivisesti sitä, mikä toisen kommentissa oli totta ja mikä ei. Voi olla, että siinä oli jotakin totta mukana, ja siksi se tuntuu niin haavoittavalta. Kun huomaa, mikä on totta, voi hyväksyä sen itsessään, Heiskanen sanoo.

Kaikissa meissä on puutteita. Kaikkea ei kuitenkaan tarvitse uskoa.

– Kieltäydy uskomasta sellaista arvostelua, joka ei pidä paikkaansa. Yleensä se, mitä sanomme ihmiselle, kertoo usein enemmän meistä itsestämme kuin sanojen kohteista. Se on hyvä muistaa.

Jos negatiiviset kokemukset ovat voimakkaita, voi olla tarpeen saada tukea luotettavalta henkilöltä. Ystävä tai perheenjäsen voi riittää; pahimpien traumojen käsittelyssä tukea saa terapiasta.

Huuda ja juokse

Jos negatiivisten kommenttien aiheuttamaa mielipahaa haluaa purkaa kotioloissa, keinoja on monia. Eräs niistä on kirjoittaminen.

– Jos tietty kokemus on jäänyt kaivelemaan kymmenienkin vuosien takaa, kirjoita kirjeen muodossa sille kokemukselle tai ihmiselle, joka siihen liittyy. Kirjoita kaikki, mitä siitä asiasta tulee mieleen. Käy läpi kaikki: mitä on tapahtunut, mitä ajattelet, miltä tuntuu ja mitä olisit toivonut, Heiskanen neuvoo.

– On hienoa, jos pystyy samalla purkamaan tunteita itkemällä, huutamalla tai käy vaikka juoksemassa ulkona; jollakin tavalla on hyvä saada tunteet kehosta ulos. Tärkeää on, ettei lähetä kirjoittamaansa kirjettä kenellekään. Se on vain itselle.

Kokemus laimenee

Sanattomiakin keinoja löytyy: tunteensa voi piirtää, värittää tai maalata, tai niitä voi puhua ulos, itsekseen tai toiselle ihmiselle. Heiskanen suosittelee myös luovaa, fyysistä toimintaa, kuten tanssia.

– Musiikki ja tanssi purkavat kehon tasolla tunteita.

Vaikean asian käsittely kulkee usein tiettyä reittiä. Ensin tulee tiedostaminen, jonka lisäksi tarvitaan hyväksymistä sekä purkamista kehosta ja mielestä ulos.

– Lopulta kokemus laimenee pikku hiljaa. Kun asia on käsitelty, voi muistaa, että tällaista on tapahtunut ja joskus on tuntunut tosi pahalta, muttei se enää tunnu kuin haileana muistona.

Lisätietoa: Heliheiskanen.fi
http://www.mtv.fi/lifestyle/tunteet/art ... si/4676560

*En saanut linkkiä sisällytettyä tekstiin, mihin tuon lauseen klikkaaminen johti, joten tässä: http://www.mtv.fi/lifestyle/tunteet/art ... aa/4676518

[Hilppa]

Laastarointia tuo on. Hulluutta vastaan on paha taistella. Eli henkilö, joka tietoisesti ja tarkoituksella loukkaa, ja on autoritaarisessa asemassa suhteessa loukattuun, pystyy vahingoittamaan loukattua hänen elämänsä loppuun asti.

[Ryysy]

Joissain tapauksissa se liittyy kuitenkin itsen ja toisen rajaan tms., siis se kuinka pääsee loukkaantumisesta tai kaunantapaisesta yli.

[Hilppa]

Kaikestahan yli mennään, tavalla tai toisella.

Rajoihin liittymisestä olen samaa mieltä.

[Ryysy]

Tiettyjen ihmisten sanomiset menee suoraan jotenkin 'sieluun' tai miten sen sanoisi. Tuntuu, että puuttuu jokin turvakilpi, mikä estäisi kaikkea pääsemästä itseen. Turvakilvestä sitten osa voisi kimmota pois.

[Rane]

Mikä eläin tuossa sinun avatar-kuvassa on, Ryysy? Voiko noin pieniä apinoita ollakaan?

[Psykopatologia]

Ryysyn avatar on sopivan kokoinen. Monilla on liian isot.

[Rane]

Pitäisikö minun yrittää pienentää omaani? Iso homma minulle, joten kysyn ensin.

Lisäys: Ei ollutkaan yhtään vaikeata. Nyt on pienempi.

[Ryysy]

Rane, en tiedä varmaksi, mutta oletin sen olevan se maailman pienin apina. Jokin pikkusilkkiapina. Kääpiömarmosetti. Korjatkaa, jos tiedätte.

[Ryysy]

Laastarointia tuo on. Hulluutta vastaan on paha taistella. Eli henkilö, joka tietoisesti ja tarkoituksella loukkaa, ja on autoritaarisessa asemassa suhteessa loukattuun, pystyy vahingoittamaan loukattua hänen elämänsä loppuun asti.

Haluatko Hilppa tarkentaa mitä tarkoitit (tai mitä kaikkea voidaan tarkoittaa) autoritaarisessa asemassa olevalla henkilöllä suhteessa loukattuun? Onko ne äitejä tms., opettajia, muuten vain tärkeitä henkilöitä vai keitä?

[Ryysy]

n

[Hilppa]

Laastarointia tuo on. Hulluutta vastaan on paha taistella. Eli henkilö, joka tietoisesti ja tarkoituksella loukkaa, ja on autoritaarisessa asemassa suhteessa loukattuun, pystyy vahingoittamaan loukattua hänen elämänsä loppuun asti.

Haluatko Hilppa tarkentaa mitä tarkoitit (tai mitä kaikkea voidaan tarkoittaa) autoritaarisessa asemassa olevalla henkilöllä suhteessa loukattuun? Onko ne äitejä tms., opettajia, muuten vain tärkeitä henkilöitä vai keitä?

Sellaiset asiat ainakin jäävät mieleen. Ne opettajat, äidit ja pomot ovat tärkeitä jokainen omalla tavallaan.

[Ryysy]

n

[Ryysy]

Halusin vain kertoa, että luin eilen Flowerin viestin moneen kertaan ja se antoi ajattelun aihetta, paljonkin ja positiivisessa mielessä. Palaan asiaan, kunhan saan ajattelulokerot taas paremmin toimimaan. Siksi laitoin kommenttini nyt tähän, etten vain unohtaisi asiaa.

[Helmenkalastaja]

Ihan vain sivujuonteena: vaikka, Ryysy, pääsisit yli apina-loukkauksesta, ethän vaihda ainakaan heti avatartasi?! Siitä tulee jotenkin aina hyvä mieli.

[Ryysy]

Helmis, toivottavasti pienen apinan kuvaaja ei pääse yllättämään, varmaan loukkaantuisi tai ainakin pitäisi vääryytenä, että hänen ottamaa kuvaa käytetään avattarena ilman, että mainitaan kuka kuvaaja on. Mutten löytänyt kuvanottajan tietojakaan.

Apina löytyy hakusamalla Callithrix pygmaea. En uskalla yleensäkään klikkailla auki itse sivuja, joista kuvia haen (tai monia linkkejä muutenkaan), apinan sijaintitiedot näin ollen puutteellisia.

Tällä hetkellä en pysty pohtimaan itse aihetta loukkaantuminen, mutta sieltä se sitten taas itsestään tulee, kun on tullakseen.

[Maaria]

Ei ole helppoa päästä yli loukkauksista, jos on hauras itsetunto, sitä uskoo kaiken mitä joku sanoo,
eikä näe itse omaa arvoaan. Kaikkein vaikeinta on oppia rakastamaan itseään.
Näin on ainakin minulla.

[Ryysy]

Osa loukkauksiksi koetuista asioista ei ole todellisuudessa edes loukkauksia, vaan totuuksia, joita on vain vaikea hyväksyä.

[Helmenkalastaja]

On monia tapoja ilmaista totuuksia ("totuuksia"?).

[Ryysy]

Ja jos on huonossa tasapainossa, ei niitä aina osaa erottaa.