Hb normaali - rautavarastot tyhjät.

[Psykopatologia]

Rautavarastot voivat olla tyhjät, vaikka hemoglobiini olisi normaali – raudanpuute aiheuttaa väsymystä,
kes­kit­ty­mis­vai­keuk­sia ja jopa ma­sen­nusoi­rei­ta 16.9.2018 ELINA PAJUNE https://www.kaleva.fi/uutiset/kotimaa/r ... ta/804611/
(- -)
Maitotuotteet, kahvi ja tee heikentävät raudan imeytymistä. Niinpä rautalääke on hyvä ottaa tuntia ennen näiden nauttimista tai kaksi tuntia sen jälkeen. C-vitamiini sen sijaan tukee raudan imeytymistä. Niinpä jos vatsa suinkin kestää, rautatabletin voi nielaista esimerkiksi heti aamutuimaan appelsiinimehulasillisen kanssa.
– Yleinen yhdistelmä verilätyt ja puolukkahillo tai poronkäristys karpaloilla sisältävät myös sekä rautaa että C-vitamiinia, Karppinen vinkkaa. Vaikka rautavajeen oireet saattavat vähentyä jo parissa viikossa, rautavarastojen täyttyminen voi kestää jopa puoli vuotta tai vuoden.
– Heti ei kannata lannistua. Eri oireet korjaantuvat vähän eri tahtiin, Widenius sanoo.

[eea]

Joo ja muiden ihmisten pitää syödä 500 grammaa kasviksia päivässä niin kun on kerrankin ihminen joka tykkää niistä kasviksista niin sen pitäiskin syödä jotain verilettuja tai maksapasteijaa

[Psywo]

Rauta kasvisruokavaliossa:
http://vegaaniliitto.fi/www/sites/defau ... aesite.pdf

Hyviä raudan lähteitä ovat tuon esitteen mukaan mm. täysjyväviljatuotteet ja palkokasvit.
Taulukko 2 on mielenkiintoinen (esimerkki raudan saannista päivän aikana).