Juothan tarpeeksi vettä?

[Lauri]

Ikääntyessä janon tunnetta ei aina huomaa. Kehon nesteyttäminen on kuitenkin tärkeää terveyden ja hyvinvoinnin kannalta.

Valtion ravitsemusneuvottelukunnan mukaan päivittäinen saantisuositus vedelle on kahdesta kahteen ja puoleen litraan. Tämä ei tarkoita ainoastaan juotua vettä, vaan myös ruoasta saatavaa nestettä. Tämän vuoksi päivittäistä veden tarvetta onkin hankala arvioida.

Yleisohjeena voidaan pitää, että aikusten päivittäiseksi juomien määräksi riittää noin litra nestettä. Vanhemmille ihmisille, joiden janon tunne on heikentynyt, on 1,5 litraa suositeltava määrä päivässä, mutta joidenkin suositusten mukaan jopa kaksi litraa.

http://www.studio55.fi/terveys/article/ ... ta/5584196

[Hilppa]

Suola-neste-tasapainoa on syytä ylläpitää ravinnon ja tarvittaessa veden nauttimisella. Mutta tuollaiset vedenjuontikehotukset ovat pöljiä. Jopa vaarallisia. Taannoin kollegani oli Coloradossa vaelluksella. Eräs nuori nainen ei saapunutkaan takaisin kanjonista, jossa oli tukahduttava helle. Syynä vesimyrkytys. Hän oli juonut liikaa pelkkää vettä ja suoloja oli poistunut elimistöstä vaarallisen paljon eikä nautittussa nesteessä ollut korvaavia mineraaleja. Mitään ei ollut tehtävissä, hän menehtyi.

[Lauri]

Tuossa on asiaa. Etelän maissa matkaillessa ja pullovettä ostettaessa kannattaa ostaa nimenomaan mineraalivettä, jossa on mineraaleja. Siellä myydään myös tislattua vettä, jossa ei ole mineraaleja ja se nimenomaan huuhtoo elimistöstä entisetkin mineraalit pois.