Psykopatologia.munfoorumi.com

Johtamisen asiantuntija ja Miracle Minded Manager -kirjan kirjoittaja John Murphy esittää kysymyksen: Entä jos stressaantumisesi ainoa syy on se, että päässäsi pyörii ”väärä” todellisuus?

Murphyn päätelmä on, että suurin osa jokapäiväisestä stressistä juontaa juurensa negatiivisista uskomuksista ja kertomuksista, joilla ruokimme mieltämme.

Jos haluat päästä eroon stressistä ja saavuttaa mielenrauhan, sinun on muutettava kertomuksia, joita syötät mieleesi. Murphyn mukaan tämä vaatii paneutumista syvemmälle pohtimalla mikä stressin ydin on, sen sijaan että läiskäiset laastarin ongelman päälle – se on vain hetkellinen ratkaisu.

Murphy tarjoaa Inc.-sivustolla neljä vinkkiä, jotka auttavat sinua kohtaamaan stressaavat ajatukset tietoisemmin.

1. Anna olla

Vastustamisen sijaan salli stressaavien ajatusten tulla. Ne on mitä on. Ole läsnä ja kärsivällinen itseäsi kohtaan. Rauhoita mieltä syvien hengitysharjoitusten ja meditaation avulla.

2. Päästä irti

Päästä irti negatiivisista oletuksista, ennusteista ja kritiikistä. Päästä irti peloista, epävarmuudesta, vihasta ja häpeästä. Pudota kaikki tunnetaakat, jotka estävät menestymistäsi elämässä.

3. Poista suodattimet

Kun poistat silmiltäsi rajoittavat suodattimet, näet maailman eri tavoin. Saatat huomata, että ihminen joka ärsytti sinua hetki sitten haluaa rakkautta ja arvostusta aivan kuten sinäkin. Onko liikenneruuhka sittenkin heijastus omasta elämästäsi – ruuhkainen, epätasapainoinen ja hieman jumissa? Raivoatko tietokoneelle? Ehkä sinä käyt tänään hitaalla, eikä tietokone.

4. Anna virrata

Vaivaton ja kevyt flown tunne on huumaavaa. Se on myös syvin olemuksemme. Aivan kuten maailma, jossa asumme – täydellisessä tasapainossa ja harmoniassa. Tee asioita, jotka herättävät flown tunteita ja antaudu virran vietäväksi.

Yhteenvetona voidaan todeta, että stressin “poistaminen” ja hyväksyminen ei välttämättä tarkoita sitä, että maailman pitää muuttua, vaan voimme katsoa peiliin ja päästää irti suodattimista, jotka häiritsevät mielenrauhaamme.

Samoin tavoin kuin työmaailmamme on murroksessa kohti vapaampia tapoja tehdä töitä, voimme oppia uusia tapoja kohdata omat ajatuksemme ja muuttaa käsityksiämme sisäisestä maailmastamme.