Nukkuminen tiettyyn aikaan pienentää ahdistusta.
Ihmisillä, jotka menevät nukkumaan myöhään, on taipumus vaipua muita useammin synkkyyteen. Heillä on keskimääräistä enemmän toistuvia negatiivisia ajatuksia, väittävät tutkijat.
Myös se, että nukkuma-ajat vaihtelevat, lisää ahdistuneisuutta.
Toistuva negatiivinen ajattelu tarkoittaa yleensä myös sitä, että ihminen kokee hallitsevansa tunteitaan huonosti. Tällöin ihminen murehtii ”liikaa” kaikkea menneisyyden ja tulevaisuuden välillä.
Tällaisilla ajatuksilla on myös tapana tunkeutua arkeen häiritsevällä tavalla.
Tungettelevat ajatukset liittyvät usein masennukseen, ahdistuneisuushäiriöön, pakko-oireisiin ja sosiaaliseen ahdistuneisuushäiriöön.
”Sen varmistaminen, että ihminen saa unta oikeaan aikaan vuorokaudesta, voi olla helppo keino heille, jotka kärsivät häiritsevistä ajatuksista, sanoo tutkimusta johtanut psykiatri Jacob Nota Binghamtonin yliopistosta.
Tutkimuksessa mukana olleen professori Meredith E. Colesin mukaan havainnot voivat johtaa jonakin päivänä uusiin tapoihin hoitaa tällaisia mielenterveyden häiriöitä.
Jo nyt asiassa on saatu lupaavia tuloksia.
Tutkimus julkaistiin Cognitive Therapy and Research –lehdessä.
https://www.kauppalehti.fi/uutiset/ahdi ... itter:7d3f
