Psykopatologia.munfoorumi.com

http://tunnelukkosi.fi/testi.php

Tunnelukko on lapsuudessa tai nuoruudessa opittu haitallinen ajattelutapa, joka nykypäivänä aktivoituessaan lukitsee meidät itsellemme haitallisiin toimintatapoihin.

Tämä testi on osa kirjan Tunne lukkosi - vapaudu tunteiden vallasta verkkosisältöä. Kirja sisältää laajemman testin, jolla voit paremmin kartoittaa tunnelukkojasi. Lue lisää tunnelukoista ja tutustu kirjaan osoitteessa www.tunnelukkosi.fi.

Testin tarkoitus on auttaa sinua tunnistamaan tunnelukkosi. Kysymyksiä on yhteensä 54. Vastaa kysymyksiin mahdollisimman rehellisesti.
Testin tekeminen saattaa aktivoida tunnelukkojasi ja aiheuttaa ahdistusta, tämä on ihan luonnollinen ilmiö eikä sinun tarvitse siitä huolestua. Mikäli testin tekeminen tuntuu liian vaikealta, pidä tauko ja jatka myöhemmin.

VALITSE JOKAISEN VÄITTÄMÄN KOHDALLA ASTEIKOLLA 1-6 MITEN HYVIN VÄITTÄMÄ KUVAA SINUA
1 = Ei kuvaa minua lainkaan
2 = Kuvaa minua vähän
3 = Kuvaa minua toisinaan
4 = Kuvaa minua melko usein
5 = Kuvaa minua usein
6 = Kuvaa minua täysin

(--)

Testi on vaativa ja on tehtävä ajatuksella. Itse tein ja löytyi lukkoja, joita en ole edes tiennyt omaavani. Suurimman osan tunnistan kyllä.
Testin mukaan ainoastaan kaksi tunnelukoistani on vahvoja, kaikki muut erittäin vahvoja.

Tämä on ollut joskus täällä mutta kiva näitä tehdä uudestaankin.

Suojattomuus erittäin vahva
Pessimistisyys erittäin vahva
Riittämätön itsekontrolli erittäin vahva
Emotionaalinen estyneisyys erittäin vahva
Epäonnistuminen erittäin vahva
Ulkopuolisuus erittäin vahva
Riippuvuus vahva
Tunnevaje vahva
Kaltoin kohtelu vahva
Oikeutus vahva
Hylkääminen vahva
Vajavuus keskivahva
Hyväksynnän haku keskivahva
Alistuminen keskivahva
Uhrautuminen keskivahva
Kietoutuneisuus keskivahva
Rankaisevuus keskivahva
Vaativuus heikko

Erittäin vahvat:

Suojattomuus

Tunnelukon voimakkuus: erittäin vahva
Testin suorittaneista 10% sai saman voimakkuuden tulokseksi. 54% sai vähintään keskivahvan tulokseksi. Vastauksesi:
Pelkään ja olen huolissani siitä että minä itse tai läheiseni sairastuvat tai joutuvat onnettomuuteen. 3
Murehdin jatkuvasti raha-asioita ja pelkään että joudun vararikkoon tai menetän asemani. 6
Minusta maailma on vaarallinen paikka, vaaroja tuntuu olevan kaikkialla. 6

Olet kova huolehtimaan ja usein peloissasi - koet olosi turvattomaksi. Murehdit kohtuuttomasti terveyttäsi, vaaroja tai onnettomuuteen joutumista, taloudenhoitoa tai kontrollin menettämistä. Saatat valita kumppanin joka auttaa ja suojelee sinua tai odotat että kumppanisi on peloton ja vahva - kyvykäs suojelemaan sinua vaaroilta. Pelkosi saattavat aiheuttaa sinulle ahdistus- tai paniikkikohtauksia - tai sitten olet jatkuvasti enemmän tai vähemmän ahdistunut etkä voi nauttia arjesta. Saatat turvautua riippuvuuksiin ahdistuksen helpottamiseksi. Pyrit varmistumaan että olet turvassa. Siksi olet oppinut välttelemään riskejä: hissejä, autoilua, kaupungilla liikkumista, matkustamista, investointeja tai uramahdollisuuksia - pitäydyt mieluummin vanhassa tutussa ja turvallisessa. Pelot rajoittavat elämääsi ja läheisiäsi joiden täytyy sopeutua pelkoihisi. Jatkuva murehtiminen ja vaarojen välttely tyypillisesti lisää entisestään välttelykäyttäytymistä ja voimistaa pelkoja ja suojattomuuden tunnelukkoa.

Pessimistisyys

Tunnelukon voimakkuus: erittäin vahva
Testin suorittaneista 17% sai saman voimakkuuden tulokseksi. 70% sai vähintään keskivahvan tulokseksi. Vastauksesi:
Kiinnitän paljon huomioita elämän negatiivisiin asioihin. 5
Vaikka jotain hyvää tapahtuisi, pelkään että seuraavaksi tapahtuu jotain ikävää. 5
Pyrin olemaan huolellinen etten tekisi vääriä asioita, jotka voivat johtaa katastrofiin. 5

Olet pessimisti, ja kiinnität huomiota enemmän elämäsi kielteisiin kuin positiivisiin asioihin. Olet kova huolehtimaan ja murehdit tulevia tapahtumia tai tilanteita. Jos asiat tuntuvat menevän hyvin, se vaikuttaa vain väliaikaiselta. Jos jotain hyvää tapahtuu. odotat että jotain pahaa on tapahtumassa seuraavaksi. Pelkäät, että saatat tehdä päätöksiä jotka johtavat kriisiin tai katastrofiin. Pelkäät virheitä ja pyrit siksi olemaan mahdollisimman huolellinen.

Riittämätön itsekontrolli

Tunnelukon voimakkuus: erittäin vahva
Testin suorittaneista 14% sai saman voimakkuuden tulokseksi. 62% sai vähintään keskivahvan tulokseksi. Vastauksesi:
Olen impulsiivinen ja pitkästyn helposti, rutiinitehtävät ole minua varten. En aina mieti tekojeni seurauksia. 5
Minun on vaikea asettaa rajoja itselleni ja siksi teen liikaa asioita jotka ovat haitallisia minulle (esim. juon, syön, poltan, pelaan uhkapelejä). 5
Minun on vaikea hallita halujani, tunteitani ja mieleni yllykkeitä. Minun on vaikea ilmaista vihaa rakentavasti. 5

Olet impulsiivinen, annat mielijohteiden ohjata elämääsi. Sinun on vaikea keskittyä mihinkään pitkäksi aikaa, koska mieleesi tulee toimintayllykkeitä ja haluaisit tehdä jotain muuta. Sinun on vaikea hallita omia halujasi, tunteitasi ja mielen yllykkeitä. Et aina mieti tekojesi seuraamuksia, mikä saattaa sinut ongelmiin. Olet ehkä joutunut ongelmiin auktoriteettien kanssa. Elämäsi on enemmän tai vähemmän kaaoksessa. Sinun voi olla vaikea ilmaista vihaasi rakentavasti, vaan se ilmenee raivokohtauksina ja sopimattomana käyttäytymisenä. Itsekurin ja rajojen puute johtaa helposti riippuvuuksiin: juomiseen, tupakointiin, ylensyöntiin, seksiriippuvuuteen, nettiriippuvuuteen tai muuhun ongelmakäyttäytymiseen. Aloitat hankkeita hetken mielijohteesta, mutta hankkeet jäävät usein puolitiehen, ja niitä useita menossa yhtä aikaa. Työelämässä impulsiivisuutesi saattaa johtaa toistuviin epäonnistumisiin, kun et pääse tavoitteisiisi. Ihmissuhteissa saatat etäännyttää läheisesi käyttäytymiselläsi. Saatat tuntea vetoa vaativiin, järjestelmällisiin ja kurinalaisiin ihmisiin, jotka tuovat vastapainoa kurittomuuteesi.

Emotionaalinen estyneisyys

Tunnelukon voimakkuus: erittäin vahva
Testin suorittaneista 18% sai saman voimakkuuden tulokseksi. 68% sai vähintään keskivahvan tulokseksi. Vastauksesi:
Minun on vaikea ilmaista tunteitani spontaanisti. 5
Sisälleni kertyy vihaa ja mielipahaa, joita en juurikaan ilmaise. 5
Pyrin kontrolloimaan itseäni etteivät tunteet vie minua mukanaan. 5

Sinun on vaikea ilmaista tunteitasi spontaanisti. Sinusta on hämmentävää ilmaista positiivisia kiintymyksen tai välittämisen tunteita toisille ihmisille. Uskot että tunteet on parempi pitää sisällään ja siksi pyrit kontrolloimaan itseäsi, varsinkin muiden seurassa. Sisällesi on luultavasti kertynyt paljon vihaa ja mielipahaa, joka on ilmaisematta. Sinusta saattaa tuntua että olet kuin painetynnyri, joka saattaa purkautua milloin tahansa, siksi yrität hallita tekemisiäsi ja tunteitasi.

Epäonnistuminen

Tunnelukon voimakkuus: erittäin vahva
Testin suorittaneista 16% sai saman voimakkuuden tulokseksi. 58% sai vähintään keskivahvan tulokseksi. Vastauksesi:
En ole mielestäni yhtä lahjakas enkä ole niin menestynyt koulussa tai työelämässä kuin muut. 5
Välttelen haasteita ja vaikeita tehtäviä etten epäonnistuisi ja tulisi nöyryytetyksi. 5
Vertaan usein itseäni toisiin ja pidän itseäni jollain tavoin epäonnistuneena. 5

Uskot olevasi tuomittu epäonnistumaan, ikään kuin sinulta puuttuisi jotain olennaisia taitoja tai kykyjä. Olet saattanut oppia välttelemään haasteita tai vaikeita tehtäviä epäonnistumisen pelossa. Saatat uskoa että et osaa tai et kykene tekemään jotain, ja siksi viivyttelet etkä ole halukas yrittämään tosissasi. Saatat verrata itseäsi muihin ja pitää itseäsi epäonnistuneena, huonompana tai lahjattomampana kuin toiset. Ajattelet että toiset ovat menestyneet paremmin, etkä anna arvoa omille saavutuksillesi - aina löytyy joku joka on menestynyt tai pärjännyt paremmin. Epäonnistumien tunnelukko näyttäytyy varsinkin työelämässä. Saatat vältellä uralla etenemistä, haasteiden ottamista, ylennyksiä, työhön sitoutumista tai aloitteellisuutta. Saatat yrittää kompensoida epäonnistumisen tunnetta vaatimalla itseltäsi hyviä suorituksia ja virheettömyyttä. Ajan myötä usko omaan itseen heikkenee ja epäonnistumisen tunnelukko voimistuu jokaisen epäonnistumiseksi koetun tilanteen myötä.

Ulkopuolisuus

Tunnelukon voimakkuus: erittäin vahva
Testin suorittaneista 15% sai saman voimakkuuden tulokseksi. 64% sai vähintään keskivahvan tulokseksi. Vastauksesi:
En oikein sovi joukkoon vaan koen usein itseni ryhmässä ulkopuoliseksi. 5
Olen perustavaa laatua olevalla tavalla erilainen kuin muut. 5
Välttelen sosiaalisia tilanteita koska joudun olemaan niissä varuillani. 4

Tunnet usein ahdistusta sosiaalisissa tilanteissa ja se saa sinut välttelemään niitä. Ehkä tunnet itsesi erilaiseksi, muita huonommaksi keskustelijaksi ja siksi ulkopuoliseksi. Uusien ihmisten kanssa tunnet olosi epämukavaksi ja hermostuneeksi etkä oikein tiedä mitä sanoisit. Saatat arkailla huomion kohteena olemista ja jännittää esiintymistä. Ahdistuneena mietit mitä muut ajattelevat sinusta. Hermostuneena et kykene käyttämään sosiaalisia taitojasi vaan menetät varmuutesi ja vetäydyt. Olet ehkä tottunut välttelemään kanssakäymisiä ja sosiaalisia tilanteita siinä määrin että se tuntuu ihan luonnolliselta - kuitenkin jokin sinussa kaipaa samalla läheisempää yhteyttä kanssaihmisiin. Ryhmässä saatat teeskennellä olevasi enemmän muiden kaltainen tai haluat antaa hyvän vaikutelman itsestäsi. Saatat hankkiutua työskentelemään tehtävissä, jossa ei vaadita paljon vuorovaikutusta. Läheisissä suhteissa tunnet olosi varmemmaksi ja levollisemmaksi - voit olla enemmän oma itsesi. Toistuvat ulkopuolisuuden kokemukset vahvistavat tunnelukkoasi ja se saa sinut välttelemään entistä enemmän ikäviä sosiaalisia tilanteita.

Tunnelukko Voimakkuus
Ulkopuolisuus erittäin vahva
Tunnevaje erittäin vahva
Alistuminen vahva
Oikeutus vahva
Kaltoin kohtelu vahva
Hylkääminen vahva
Epäonnistuminen vahva
Vajavuus vahva
Vaativuus heikko
Pessimistisyys heikko
Uhrautuminen heikko
Rankaisevuus ei tunnelukkoa
Riippuvuus ei tunnelukkoa
Kietoutuneisuus ei tunnelukkoa
Riittämätön itsekontrolli ei tunnelukkoa
Emotionaalinen estyneisyys ei tunnelukkoa
Suojattomuus ei tunnelukkoa
Hyväksynnän haku ei tunnelukkoa

Pitääkö tuossa vastata täysin äärimmäisesti ("ei pidä lainkaan paikkaansa") saadakseen tuon tuloksen "ei tunnelukkoa"? Vähän pännii kun sain kaikki tunnelukot...

Mikä tunnelukko minulla on, kun en jaksa tehdä koko testiä, koska se tuntui minusta niin tylsältä. Liikaa kysymyksiä. Testituloskaan ei kiinnosta niin paljoa, että viitsisin vastata.

Ehkä oot heikkoenergiallinen, vanha tai vaan älykäs. Minulle taas on helppo vastata kaikkeen mitä kysytään. (Mutta ymmärrän toki että sen ajan ja energian minkä noihin käyttää voisi todennäköisesti investoida paremminkin..)

Tylsistynyt.

Terapialla voi ilmeisen hyvin vaikuttaa tunnelukkoihin, jos oikeasti haluaa lukoistaan eroon.

Minulle tuli kaikkiin kohtiin "ei tunnelukkoa" tai "tunnelukko heikko".
Ilman terapiaa tulos olisi varmaan ollut jokseenkin erilainen.

Minusta taas tuntuu, että terapia auttoi minua tulemaan omaksi itsekseni. En koe kovasti muuttuneeni. Olen oma itseni ja minulla on varmaankin joitakin tunnelukkoja ja estoja, mitä lie, mutta olen tyytyväinen elämääni. Terapia poisti oireet, joista kärsin. Olivatko ne sitten niitä tunnelukkoja? En ole perehtynyt asiaan sen tarkemmin.

Minun mielestäni tuo tunnelukkotesti oli erittäin masentava. Ehkä juuri siksikin, että elän jonkinmoisessa aallonpohjassa tällä hetkellä. Testin mukaan minulla on vahvoja tunnelukkoja miltei asiassa kuin asiassa. Toki olen tietoinen monista lukoistani, muuta näin lukossa en tiennyt olevani.

Mitkä olivat vahvimmat lukkosi?

Tunnelukko Voimakkuus
Pessimistisyys erittäin vahva
Hylkääminen erittäin vahva
Ulkopuolisuus erittäin vahva
Riittämätön itsekontrolli erittäin vahva
Uhrautuminen erittäin vahva
Kietoutuneisuus erittäin vahva
Tunnevaje erittäin vahva
Epäonnistuminen erittäin vahva
Vajavuus erittäin vahva
Suojattomuus erittäin vahva
Kaltoin kohtelu erittäin vahva
Alistuminen erittäin vahva
Rankaisevuus erittäin vahva
Hyväksynnän haku erittäin vahva
Emotionaalinen estyneisyys erittäin vahva
Riippuvuus erittäin vahva
Oikeutus vahva
Vaativuus vahva

Olen siis testin mukaan erittäin monipuolisesti sekä erittäin vahvasti tunnelukkoinen miltei asiassa kuin asiassa. Pitäisi varmaan tehdä testi uudestaan semmoisena aikana, milloin en olisi tämmöisessä aallonpohjassa.

No, tein testin minäkin. Kaikkiin kysymyksiin ei ollut helppoa vastata.

Vajavuus erittäin vahva
Kaltoin kohtelu vahva
Ulkopuolisuus vahva
Riippuvuus vahva
Hylkääminen vahva
Epäonnistuminen vahva
Suojattomuus vahva
Pessimistisyys keskivahva
Alistuminen keskivahva
Uhrautuminen keskivahva
Emotionaalinen estyneisyys keskivahva
Hyväksynnän haku keskivahva
Tunnevaje keskivahva
Riittämätön itsekontrolli keskivahva
Rankaisevuus heikko
Vaativuus heikko
Oikeutus heikko
Kietoutuneisuus ei tunnelukkoa

Tarkoittaako tuo minun testitulos, että minulla on rikollinen luonteenlaatu?

Tunnelukko Voimakkuus
Alistuminen vahva
Kaltoin kohtelu keskivahva
Vajavuus keskivahva
Epäonnistuminen keskivahva
Riippuvuus keskivahva
Vaativuus keskivahva
Hyväksynnän haku keskivahva
Ulkopuolisuus keskivahva
Hylkääminen keskivahva
Pessimistisyys keskivahva
Emotionaalinen estyneisyys keskivahva
Tunnevaje keskivahva
Uhrautuminen heikko
Kietoutuneisuus heikko
Riittämätön itsekontrolli heikko
Suojattomuus heikko
Rankaisevuus ei tunnelukkoa
Oikeutus ei tunnelukkoa

Jaahas, tällaista vastausta tuli, kun tein testin.

Testi on kyllä erittäin vaativa ja kysyy tekijältään ehdotonta rehellisyyttä. Siksi lopputulos onkin ainakin omalla kohdallani hyvin masentava.

Nyt sitten miettimään, miten meinaan noita lukkoja availla?-Pitäisikö hakeutua asiantuntijan juttusille...

Alistuminen, erittäin vahva
ulkopuolisuus, erittäin vahva
emotionaalinen estyneisyys ,erittäin vahva
vaativuus, erittäin vahva
pessimistisyys, erittäin vahva
vajavuus, erittäin vahva
rankaisevuus, erittäin vahva
suojattomuus, vahva
hyväksynnän hakuisuus, vahva
epäonnistuminen, vahva
kaltoinkohtelu, vahva
riittämätön itsekontrolli, vahva
hylkääminen, vahva
riippuvuus, keskivahva
uhrautuminen, keskivahva
kietoutuneisuus, keskivahva
tunnevaje, keskivahva
oikeutus, keskivahva

Kauheaa luettavaa tuo edellinen. Minähän olen lukossa koko ihminen.