Psykopatologia.munfoorumi.com

Tutkimus: Tiskaaminen voi vähentää stressiä ja lisätä inspiraatiota
HYVINVOINTI 8.10.2015 12:52 Katri Kallionpää HS http://www.hs.fi/hyvinvointi/a1444107408959

Tiskaaminen voi edistää henkistä hyvinvointia ja vähentää stressiä, kertoo tuore amerikkalaistutkimus.

Jos pystyy sulkemaan mielestään häiriötekijät ja keskittymään pesuaineen tuoksuun, veden lämpöön ja siihen, miltä astiat tuntuvat, tiskaaminen voi toimia jopa mindfulness-harjoituksena. Silloin tiskaaminen voi tuottaa myönteisyyttä ja positiivista mielialaa, kertoo Mindfulness-aikakauskirjassa julkaistu tutkimus, josta kertoo Medical News Today.

Mindfulness tarkoittaa mietiskelyharjoitusta, jossa mielestä suljetaan pois häiriötekijät. Se johtaa tilaan, jossa ihminen on läsnä hetkessä ja tietoinen aistimuksistaan. Menetelmän harjoittajat uskovat sen vähentävän stressiä, ahdistusta ja jopa riskiä masentua. Mietiskely parantaa myös unen laatua.

Floridan yliopiston tutkijat selvittivät, voisiko positiivisen mindfulness-mielentilan saavuttaa yksinkertaisella arkipäivän askareella.

Psykologian tohtorikoulutettava Adam Hanley kertoo kiinnostuneensa mindfulnessista sekä tutkijana että metodin omakohtaisena harjoittajana.

Hän halusi tutkimuksellaan selvittää, voiko päivittäisiä kotitöitä hyödyntää niin, että niiden tekeminen tuottaa hyvinvointia lisäävän tietoisuuden tilan.

Tutkimuskohteena oli 51 vapaaehtoista yliopisto-opiskelijaa. Ennen tiskaamista puolet heistä luki ohjeen, jossa neuvottiin keskittymään täysin siihen, miltä pesuaine, lämmin vesi ja astiat tuntuvat. Verrokkiryhmä luki tekstin, jossa kuvailtiin tiskaamista neutraalisti.

Tiskaamisen jälkeen kummankin ryhmän mielentila arvioitiin.

Ne, jotka oli ohjeistettu keskittymään täysin tiskaamisen tuottamiin aistimuksiin, saavuttivat positiivisemman mielentilan kuin verrokkiryhmä. Heidän hermostuneisuutensa väheni 27 prosenttia ja inspiroituminen kasvoi 25 prosenttia verrokkitiskaajiin verrattuna.

Stressillä on Yhdysvaltain stressintutkimuslaitoksen mukaan yhteys jopa 60 prosenttiin kaikista sairauksista.

Itse olen vaara-alueella. (Pidän kirjoittamisesta.)

On huusholleja, joissa on tiskimasiina vain "komerona" ja joissa preferoidaan käsin tiskaamista. Yleistyesään ko. käytäntö kääntäisi Suomen mt-luvut laskuun.

Ei ole voimia tehdä kumpaakaan. Toivottavasti joskus vielä olisi.

Minulle tiskaaminen on aina ollut työlästä. Kuka muka nauttii ällöstä hajusta, ruuantähteiden uimisesta altaassa ja mikä pahinta, se rasvan määrä, joka leviää tiskialtaisiin ja tasolle. Sitä siivotessa aikaa ja järki menee. Laitoin altaisiin kloriten yöksi, toivon sen rajoittavan bakteerien leviämisen yltympärriis. köh. Tiskikone pitää olla!! Kippaat irtoruuat roskiin ja astiat koneeseen. Korkeintaan tarviaa pyyhkiä koneen luukkua vähän. On siistiä hommaa, päinvastoin kuin tiskien kanssa läträäminen joka kuivattaa kädetkin ja höyry rasvastaa hiukset jne. kamalaa se on.

Pidän myös tiskaamisesta. Tiskaan paljon käsin, vaikka on pieni tiskikone. On astioita, joita ei voi laittaa koneeseen.

Olen huomannut, että kun tulee yllätysvieraita, saatan alkaa 'neuroottisesti' tiskaamaan. Joillakin muilla on myös samantapaista, mutten tiedä onko tiskaamisen syy sitten mikä. Eli tiskataanko vieraiden takia "ettei olisi sotkuista" vai miksi. Esim. jotkut alkavat tiskaamisen sijaan järjestelemään tavaroita. Itse tiskaan varmaan siksi, että silloin ei joudu suoraan kontaktiin yllätysvieraiden kanssa, vaan voi vähän aikaa olla vielä muka-rauhakseen, vaikka miettiikin, että "mitäs tässä nyt oikeen, ihan vieraitakin tuli, tässä sitten ollaan vain, lallallaa, eipähän nämä edes minun vieraitani ole, joten olenpas täällä sitten piilossa tiskien kanssa, seuraavaksi menenkin ehkä..."