Pinja kirjoitti:Sen lisäksi, että etsii uusia hyviä tapoja, kannattaa tarkistaa onko joitakin huonoja tapoja, joita voisi muuttaa paremmaksi.
Niin, osaksi juuri se minua kiinnostaa, että miten oikeasti voi päästä eroon huonoista tavoista ja luoda uusia tilalle. Duhiggin mielestä esimerkiksi ihmiset usein ovat huomanneet, että heillä on huonoja tapoja, kuten munkin mässyttäminen, uhkapelaaminen tai alkoholin käyttö, mutta he eivät välttämättä ymmärrä, että mitkä "vihjeet" (cue) laukausevat tapa-luupin rutiinin, jonka lopussa tulee palkinto. "Vihjeet" voivat olla esimerkiksi tietty paikka, vuorokauden aika, ihminen, mielentila ja niin edelleen. Esimerkiksi jollain ihmisellä saattaa olla sellainen tapa, että aina töistä lähtiessä käy juomassa tuopin kotimatkan varrella olevassa baarissa ja siitä tulee aina liian monta tuoppia, vaikka päivä meneekin ilman ongelmia. Tällöin voi paljastua, että esimerkiksi se vuorokauden aika ja töistä lähtemisen ympäristö ovat ne vihjeet, jotka laukaisevat rutiinin ja alkoholin vaikutus on palkinto. Jos tällaisessa tilanteessa tahtoo vähentää alkoholin kulutusta, niin sen jälkee kun on ymmärtänyt ne vihjeet, jotka laukaisevat rutiinin, niin samoilla vihjeillä pitääkin luoda toinen rutiini, josta saa vastaavan palkinnon. Uusi rutiini voisi olla sellainen, että menee suoraan kotiin, ehkä kaupan kautta, ja sen jälkeen menee metsään kävelyllä puoleksi tunniksi. Palkinto voi tällöin olla vaikka kävelyn tuoma hyvä fiilis, hyvä lounas, tms. Vähitellen hermosto alkaa toivottavasti toimia uuden tavan mukaisesti.
Tämä malli on siis täysin yleinen eikä ota kantaa siihen, mitkä ovat "huonoja" tai "hyviä" tapoja, jne. Esimerkiksi mt-ongelmaisen tai päihderiippuvaisen tapauksessa tapojen muokkaaminen voi tietysti olla haastavaa. Esimerkiksi kova stressi tai paska fiilis voi olla sen huonon rutiiniin laukaiseva vihje, ja huono rutiini voi aiheuttaa lopulta lisää stressiä tai paskaa fiilistä. Usein mt-ongelmaisten tavat, vihjeet, rutiinit ja palkinnot nyt muutenkin ovat mitä ovat.
