Tutkijat suosittelevat kouluaamuihin lisää unta

Tutkijat suosittelevat kouluaamuihin lisää unta

ViestiKirjoittaja Riidankylväjä » 08.08.2013 08:27

Unitutkijat ja murrosikäiset ovat yksimielisiä siitä, että koulu alkaa liian aikaisin

http://www.hs.fi/kotimaa/Tutkijat+suosi ... muihin+lisää+unta/a1375852206911

Minä taas epäilen, että nukkumaanmenoaika siiirtyy sitä myöhemmäksi mitä myöhempää koulu alkaa. Eli tutkijat puhuvat huuhaata.
Riidankylväjä
 

Re: Tutkijat suosittelevat kouluaamuihin lisää unta

ViestiKirjoittaja Mirri » 08.08.2013 22:17

Voisitko kopsata jutun tänne? Olisi kiva lukea se, mutta linkki ei toimi.

Noin voi käydä, että ainakin 'murkuilla' valvominen venähtäisi myöhäisemmän koulupäivän alkamisen myötä. Mutta puhuvatko tutkijat huuhaata - vaikea sanoa ennen kuin päästään lukemaan mitä sanovat.
Vanhempien tietysti pitäisi jotenkin onnistua huolehtimaan, että kullanmurut painuvat pehkuihin säädylliseen aikaan, jotta pääsisivät hyötymään myöhäisemmästä koulupäivän aloituksesta. Jos nukkumaanmenoaika pysyisi ennallaan, myöhäisempi aamuherätys olisi 'kullan arvoinen'. On paljon kouluikäisiä ihmisiä, jotka ovat luonnostaan illan virkkuja ja aamun torkkuja; heille vääntäytyminen kahdeksaksi kouluun voi olla kohtuuton vaatimus.

Aikuiset illan virkut ja aamun torkut ovat paremmassa asemassa sikäli, että he voivat itse ainakin jossakin määrin vaikuttaa omiin työaikoihinsa ja heräämisiinsä. Lapset ja muut keskenkasvuiset eivät voi, heidän kohtalonaan on toimia täsmälleen niin kuin 'ylhäältä sanellaan'. Jos koulu alkaa kahdeksalta, niin se alkaa - sanoi pienen ihmisen oma sisäinen kello mitä hyvänsä.
Avatar
Mirri
 
Viestit: 21979
Liittynyt: 01.01.2012 19:18

Re: Tutkijat suosittelevat kouluaamuihin lisää unta

ViestiKirjoittaja Riidankylväjä » 08.08.2013 22:33

Linkin saa toimimaan, kun kopioi tuon mustaksi jääneen loppuosan ja liittää sen osoitteen perään.

Kuva
Elli (vas.) ja Myy Westerlund ovat tottuneet nukkumaan kesäaamuisin pitkään ja jatkaisivat mielellään samaan malliin syksylläkin. Molemmille sopisi, jos kouluun ei tarvitsisi koskaan ehtiä kahdeksaksi. Ronja Westerlundille aikaisetkaan herätykset eivät ole ongelma.


Kolmen nuoren äiti saa käyttää kaikki keinot, jotta lapset heräisivät ajoissa kouluun. Myöhemmät kouluaamut parantaisivat murrosikäisten vointia, sanovat tutkijat.

Aamuheräämiset ovat myrkkyä Myy Westerlundille, 15.

"Myy on haka nukkumaan pitkään. Ennätys taitaa olla jonnekin puoli kahteen", tytön äiti Irja Ahtovirta sanoo.

Perheen nuoret nukkuvat silti useimmiten 8–9 tuntia yössä.

"En vain saa unta ennen puoltayötä", Myy sanoo.

Ensi viikolla Myyn vuorokausirytmin on pakko muuttua, kun koulut alkavat.

Pikkusiskonsa Ellin, 13, lailla hän käy kouvolalaista Valkealan yläkoulua. Kun koulupäivä alkaa kahdeksalta, tyttöjen on bussiin ehtiäkseen herättävä puoli seitsemältä. Useimpina päivinä tytöt menevät kouluun yhdeksäksi, mutta sekin on Myylle tuskastuttavan varhain.

Jos hän saisi päättää, koulupäivä alkaisi kello 10.

Kun lapsi tulee murrosikään, rytmi viivästyy 2–3 tuntia, toteaa unitutkija, neurologi Markku Partinen.

"Muutos on biologinen. Kun alakouluikäinen lapsi menee ongelmitta nukkumaan kello kahdeksan tai yhdeksän, murrosikäiselle ei välttämättä tule uni silmään kuin vasta yhdentoista jälkeen."

Vaikka teininä unentarve vähenee noin kahdeksaan tuntiin, aikaiset kouluaamut ja siirtynyt rytmi saavat nopeasti aikaan univajeen.

Partisesta olisikin hyvä, että tunneilla pitäisi olla aikaisintaan puoli yhdeksältä tai yhdeksältä.

"Puolikin tuntia lisää uniaikaan näyttää tutkimusten valossa auttavan murrosikäisten jaksamiseen."

Koulun aloituksen myöhentäminen ei vaikuttaisi nuorten nukkumaanmenoaikaan, kertoo Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) tutkija, dosentti Juulia Paavonen.

Hän siteeraa vuonna 2010 Yhdysvalloissa tehtyä tutkimusta, jossa koulun alkua myöhennettiin 30 minuutilla. Silti nuorten uni piteni keskimäärin noin 45 minuutilla, ja liian vähän nukkuvien määrä väheni 79 prosenttia.

Oppilaat olivat motivoituneempia, ja heidän väsymyksensä, uupumuksensa ja masennusoireensa vähenivät. Paavonenkin suosittelee, että koulujen alkamisaikaa siirrettäisiin hieman.

"Samalla voitaisiin tutkia, miten se näkyy nuorten nukkumistottumuksissa ja koulussa pärjäämisessä."

Myös Elli Westerlund pitää ajatuksesta. Silloin ehtisi nukkua tarpeeksi, vaikka ei painuisikaan vällyjen väliin puoli yhdeksältä tai kymmeneltä, kun isä Heikki Westerlund patistaa.

Ellinkin vuorokausirytmi on kesän mittaan nyrjähtänyt myöhäisemmäksi.

Perheen esikoinen Ronja Westerlund on muutamaa päivää vaille 17-vuotias ja aloittaa ensi viikolla opinnot Kuusankosken lukiossa. Hän on pitänyt kiinni lähes normaalista vuorokausirytmistä kesälläkin eikä kammoksu edes kahdeksalta alkavia kouluaamuja.

"Jos koulupäivä alkaisi myöhemmin, iltapäivään jäisi liian vähän omaa aikaa", hän laskee.

Elli on jo alkanut valmistautua koulun alkamiseen tilaamalla äidiltä herätyksen muutamana aamuna vähän aikaisemmin. Myy aikoo ottaa arjen vastaan kertarytinällä.

"Onhan minulla sitten koko lukuvuosi aikaa totutella uuteen rytmiin", hän sanoo.
Riidankylväjä
 

Re: Tutkijat suosittelevat kouluaamuihin lisää unta

ViestiKirjoittaja Mirri » 08.08.2013 23:15

Riidankylväjä kirjoitti:Linkin saa toimimaan, kun kopioi tuon mustaksi jääneen loppuosan ja liittää sen osoitteen perään.

Yritin, mutten onnistunut tai osannut. Sain yritykseeni Hesarilta vastauksen hakemaasi sivua ei löydy... Kiva, että kopioit.

Mielestäni tämä ei ole huuhaata:
Koulun aloituksen myöhentäminen ei vaikuttaisi nuorten nukkumaanmenoaikaan, kertoo Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) tutkija, dosentti Juulia Paavonen.
Hän siteeraa vuonna 2010 Yhdysvalloissa tehtyä tutkimusta, jossa koulun alkua myöhennettiin 30 minuutilla. Silti nuorten uni piteni keskimäärin noin 45 minuutilla, ja liian vähän nukkuvien määrä väheni 79 prosenttia.
Oppilaat olivat motivoituneempia, ja heidän väsymyksensä, uupumuksensa ja masennusoireensa vähenivät. Paavonenkin suosittelee, että koulujen alkamisaikaa siirrettäisiin hieman.

Eikä tämä:
Kun lapsi tulee murrosikään, rytmi viivästyy 2–3 tuntia, toteaa unitutkija, neurologi Markku Partinen.
"Muutos on biologinen. Kun alakouluikäinen lapsi menee ongelmitta nukkumaan kello kahdeksan tai yhdeksän, murrosikäiselle ei välttämättä tule uni silmään kuin vasta yhdentoista jälkeen."
Vaikka teininä unentarve vähenee noin kahdeksaan tuntiin, aikaiset kouluaamut ja siirtynyt rytmi saavat nopeasti aikaan univajeen.
Partisesta olisikin hyvä, että tunneilla pitäisi olla aikaisintaan puoli yhdeksältä tai yhdeksältä.
"Puolikin tuntia lisää uniaikaan näyttää tutkimusten valossa auttavan murrosikäisten jaksamiseen."

Luulen, että monet vanhemmat ovat törmänneet samaan kuin minä; lapset voivat olla jo varhain kasvuvuosinaan vahvasti oman sisäisen kellonsa rytmittämiä. Yksi lapsukainen valvoo silmät tapillaan odottamassa unen tuloa ties miten kauan toisen alakoululaisen koisatessa autuaallisesti unten mailla asianmukaisesti ja oikeaoppisesti...

Eivät asiantuntijat näköjään hirmuisia muutoksia ehdottele; puoli tuntiakin voisi auttaa 'murkkujen' unen tarpeen turvaamiseksi. Kouluikäiset ovat tässä(kin) asiassa merkittävän eriarvoisessa asemassa sikäli, että joidenkin koululaisten koulupäivä alkaa säännöllisesti myöhään - he voivat jopa kuulua vakituiseen iltapäiväryhmään, joka aloittaa koulupäivänsä vasta joskus lähempänä puolta päivää. Toisten kohtalona taas on vääntäytyä aamusta ja vuodesta toiseen kouluun kahdeksan kieppeissä... Keneltäkään ei kysytä, että tuntuuko päivittäinen rytmi itselle sopivalta vai eikö tunnu; rytmin sanelevat tasan tarkkaan muut ihmiset - ne, jotka ovat tarpeeksi korkealla pienen koululaisen (tai 'murkun') yläpuolella.
Avatar
Mirri
 
Viestit: 21979
Liittynyt: 01.01.2012 19:18

Re: Tutkijat suosittelevat kouluaamuihin lisää unta

ViestiKirjoittaja Riidankylväjä » 08.08.2013 23:29

Homma hoituu sillä, että menee puoli tuntia aikaisemmin nukkumaan. Tietysti koko perheen vuorokausirytmin täytyy tukea tuota asiaa.
Riidankylväjä
 

Re: Tutkijat suosittelevat kouluaamuihin lisää unta

ViestiKirjoittaja Psykopatologia » 08.08.2013 23:34

Tulisi puhua nukkumisesta eikä unesta.
Avatar
Psykopatologia
Ylläpitäjä
 
Viestit: 57805
Liittynyt: 12.02.2010 13:19
Paikkakunta: Helsinki

Re: Tutkijat suosittelevat kouluaamuihin lisää unta

ViestiKirjoittaja Mirri » 09.08.2013 00:24

Riidankylväjä kirjoitti:Homma hoituu sillä, että menee puoli tuntia aikaisemmin nukkumaan. Tietysti koko perheen vuorokausirytmin täytyy tukea tuota asiaa.

Niin.

Toisaalta mitä vahinkoa siitä olisi, että koulupäivien alkamista siirrettäisiin myöhäisempään kasvuikäisten lasten tarpeiden vuoksi?
Koulupäivien alkamista on 'justeerattu' jo vuosikymmeniä sitten, kun aikuisten tarpeet koulupäivän alun myöhäistämiseen ovat olleet tärkeä asia. Minä muistan 70-luvun helsinkiläisenä koululaisena miten koulupäivän alkamista porrastettiin ja siirrettiin myöhäisemmäksi Helsingin aamuisten liikenneruuhkien tasaamiseksi ja vähentämiseksi. Koko 'liukuva työaika' -käsite syntyi alunalkaen Helsingin vakavan aamuruuhkan helpottamiseksi, ja se asia koski myös koululaisia koulupäivien alkamisineen.

Jos koulupäivien alkamista on voitu jo vuosikymmeniä sitten rytmittää aikuisten tarpeiden mukaan, niin miksi ihmeessä samaa ei voitaisi tehdä lasten ja muiden kasvuikäisten tarpeiden vuoksi?
Avatar
Mirri
 
Viestit: 21979
Liittynyt: 01.01.2012 19:18


Paluu Psykologiaa ja psykopatologiaa



Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 7 vierailijaa

cron