Tyrnimarjoista saa reilusti C-vitamiinia.
TEEMAT >> TIEDE http://www.hs.fi/tiede/Tutkimus+C-vitam ... 1326815363
Tutkimus: C-vitamiini lievittää flunssaoireita
20.2.2013 9:02 | 4 | Duodecim
Flunssalta tuskin voi täysin suojautua, mutta C-vitamiinin avulla sen oireiden kestoa voi hieman lyhentää.
Tuoreen tutkimuskatsauksen perusteella C-vitamiinilisät saattavat myös pienentää flunssan riskiä kovan
fyysisen rasituksen aikana.
Arvostetun Cochrane-tutkijaverkoston katsauksessa käytiin läpi kaikki C-vitamiinin flunssavaikutuksia
selvittäneet tutkimukset, ja niiden perusteella C-vitamiinin avulla aikuiset voivat lyhentää flunssiaan noin
8 prosenttia ja lapset 14 – 18 prosenttia. Käytännössä tämä merkitsee noin yhtä päivää. Oireet myös
saattavat hieman lievittyä C-vitamiinin avulla.
Säännöllinen C-vitamiinilisien käyttö ei tutkimusten perusteella ehkäise flunssaa normaalioloissa, mutta
maratoonareilla, sotilailla ja hiihtäjillä tehdyt kokeet viittaavat siihen, että kovan rasituksen aikana
C-vitamiini voi puolittaa riskin sairastua flunssaan.
Tutkijat pitävät tutkimusnäyttöä riittävänä, jotta C-vitamiinin todella voi sanoa lievittävän flunssaoireita.
C-vitamiini on turvallinen vitamiini, joten vaikka sen flunssavaikutus on vähäinen, voi vitamiinilisiä huoletta
kokeilla flunssaoireiden lievittämiseen.
Jos C-vitamiininsa hankkii hedelmistä, marjoista ja vihanneksista, saa samalla myös niiden muut terveyshyödyt.
_
_