Jälleen D
Lähetetty: 16.01.2011 18:53http://www.iltasanomat.fi/terveys/Kuink ... 43300.html
Julkaistu: 16.01.2011 09:01
Näkemykset sopivasta määrästä D-vitamiinia ovat ristiriitaisia.
Osa lääkäreistä on sitä mieltä, että suomalaisten pitäisi saada D-vitamiinia huomattavasti virallista suositusta enemmän.
Kysymyksiin vastaavat tutkimusprofessori Suvi Virtanen Terveyden ja hyvinvoinnin laitokselta ja farmakologian professori Ilari Paakkari Helsingin yliopistosta.
Paljonko ihminen tarvitsee D-vitamiinia?
Virtanen: Kaksivuotiaaksi asti 10 mikrogrammaa ja tämän jälkeen 7,5 mikrogrammaa vuorokaudessa. Pikkulapsi tarvitsee enemmän, koska kasvu on suhteellisesti hurjan suurta.
Paakkari: On epäloogista, että suositeltu määrä on suurempi pikkulapselle kuin paljon kookkaammalle ja rajusti kasvavalle nuorelle.
Mihin D-vitamiinia tarvitaan?
Virtanen: D-vitamiini on välttämätön luuston kehittymiselle. Pahimmillaan puutos voi johtaa lapsilla riisitautiin tai myöhemmin osteoporoosiin.
Mitä aikuisen pitää syödä päivässä, jotta hän saa tarpeeksi D-vitamiinia ruuasta?
Virtanen: Jos juo neljä lasia D-vitaminoitua maitoa, siitä tulee noin 6 mikrogrammaa, käyttää vitaminoitua levitettä ja syö kerran kaksi viikossa kalaa, siinä se on.
Paakkari: Luonnollinen ruoka ei sisällä tarpeeksi D-vitamiinia, ellei syö kalaa joka päivä. D-vitamiinia ei ole tarkoitus saada ruuasta vaan auringosta. Suomalaisten pitäisi ottaa koko elämän ajan vitamiinilisää.
Mistä tietää, kärsiikö D-vitamiinin puutoksesta?
Virtanen: Sitä ei välttämättä huomaa mistään.
Paakkari: Ei mistään. Mutta juttua kuulee koko ajan. Ihmiset sanovat, että heidän epämääräiset lihaskipunsa ovat hävinneet ja iho voi paremmin (kun syö D-vitamiinia).
Paljonko on liikaa D-vitamiinia?
Virtanen: Turvallinen yläraja on alle 10-vuotiailla 25 mikrogrammaa ja vanhemmilla 50 mikrogrammaa päivässä. Mielestäni 50 mikrogrammaa päivässä on ihan yliampuva ja mahdollisesti jopa vaarallinen pitkäaikaisesti käytettynä.
Paakkari: Kukaan ei tiedä D-vitamiinin oikeaa annostusta. 20 mikrogrammaa päivässä on aikuisille turvallinen. Myrkytyksiä on kuvattu vasta yli kymmenkertaisilla annoksilla.
Mitä tapahtuu, jos vitamiinia saa liikaa?
Virtanen: Voi saada D-vitamiinimyrkytyksen, jossa oireina ovat päänsärky ja pahoinvointi. Liiallinen määrä johtaa siihen, että eri elimiin kertyy kalsiumia. Se voi aiheuttaa jopa munuaiskiviä tai munuaisten toimintahäiriön. Auringosta ei voi saada liikaa D-vitamiinia.
Miksi D-vitamiinin sopivasta määrästä on ristiriitaista tietoa?
Virtanen: Tällä hetkellä on vähän se ilmapiiri, että D-vitamiini auttaa kaikkiin sairauksiin. Ja näyttöä onkin esimerkiksi Alzheimerin taudin ja diabeteksen osalta, että siitä saattaa olla hyötyä. Mutta näyttö ei ole aukotonta, siinä on ristiriitaisuutta.
Paakkari: Sairauden esiintyvyyttä koskevan tutkimuksen mukaan etelän kansoilla on vähemmän syöpää kuin pohjoisen kansoilla. Tärkeä, mutta hyvin kiistanalainen väite on, että vitamiinia pitäisi saada päivässä saman verran kuin etelässä auringosta noin puolessa tunnissa eli 250 mikrogrammaa.
Ollaanko suositusta D-vitamiinin määrästä nostamassa?
Virtanen: Päivitämme parhaillaan pohjoismaisia ravitsemussuosituksia. Työ valmistuu kesällä 2012. On hyvin mahdollista, että D-vitamiinisuositusta nostetaan, mutta en usko, että mitenkään huomattavasti.
STT–PIRITTA RAUTAVUORI
(Koko artikkeli)
Julkaistu: 16.01.2011 09:01
Näkemykset sopivasta määrästä D-vitamiinia ovat ristiriitaisia.
Osa lääkäreistä on sitä mieltä, että suomalaisten pitäisi saada D-vitamiinia huomattavasti virallista suositusta enemmän.
Kysymyksiin vastaavat tutkimusprofessori Suvi Virtanen Terveyden ja hyvinvoinnin laitokselta ja farmakologian professori Ilari Paakkari Helsingin yliopistosta.
Paljonko ihminen tarvitsee D-vitamiinia?
Virtanen: Kaksivuotiaaksi asti 10 mikrogrammaa ja tämän jälkeen 7,5 mikrogrammaa vuorokaudessa. Pikkulapsi tarvitsee enemmän, koska kasvu on suhteellisesti hurjan suurta.
Paakkari: On epäloogista, että suositeltu määrä on suurempi pikkulapselle kuin paljon kookkaammalle ja rajusti kasvavalle nuorelle.
Mihin D-vitamiinia tarvitaan?
Virtanen: D-vitamiini on välttämätön luuston kehittymiselle. Pahimmillaan puutos voi johtaa lapsilla riisitautiin tai myöhemmin osteoporoosiin.
Mitä aikuisen pitää syödä päivässä, jotta hän saa tarpeeksi D-vitamiinia ruuasta?
Virtanen: Jos juo neljä lasia D-vitaminoitua maitoa, siitä tulee noin 6 mikrogrammaa, käyttää vitaminoitua levitettä ja syö kerran kaksi viikossa kalaa, siinä se on.
Paakkari: Luonnollinen ruoka ei sisällä tarpeeksi D-vitamiinia, ellei syö kalaa joka päivä. D-vitamiinia ei ole tarkoitus saada ruuasta vaan auringosta. Suomalaisten pitäisi ottaa koko elämän ajan vitamiinilisää.
Mistä tietää, kärsiikö D-vitamiinin puutoksesta?
Virtanen: Sitä ei välttämättä huomaa mistään.
Paakkari: Ei mistään. Mutta juttua kuulee koko ajan. Ihmiset sanovat, että heidän epämääräiset lihaskipunsa ovat hävinneet ja iho voi paremmin (kun syö D-vitamiinia).
Paljonko on liikaa D-vitamiinia?
Virtanen: Turvallinen yläraja on alle 10-vuotiailla 25 mikrogrammaa ja vanhemmilla 50 mikrogrammaa päivässä. Mielestäni 50 mikrogrammaa päivässä on ihan yliampuva ja mahdollisesti jopa vaarallinen pitkäaikaisesti käytettynä.
Paakkari: Kukaan ei tiedä D-vitamiinin oikeaa annostusta. 20 mikrogrammaa päivässä on aikuisille turvallinen. Myrkytyksiä on kuvattu vasta yli kymmenkertaisilla annoksilla.
Mitä tapahtuu, jos vitamiinia saa liikaa?
Virtanen: Voi saada D-vitamiinimyrkytyksen, jossa oireina ovat päänsärky ja pahoinvointi. Liiallinen määrä johtaa siihen, että eri elimiin kertyy kalsiumia. Se voi aiheuttaa jopa munuaiskiviä tai munuaisten toimintahäiriön. Auringosta ei voi saada liikaa D-vitamiinia.
Miksi D-vitamiinin sopivasta määrästä on ristiriitaista tietoa?
Virtanen: Tällä hetkellä on vähän se ilmapiiri, että D-vitamiini auttaa kaikkiin sairauksiin. Ja näyttöä onkin esimerkiksi Alzheimerin taudin ja diabeteksen osalta, että siitä saattaa olla hyötyä. Mutta näyttö ei ole aukotonta, siinä on ristiriitaisuutta.
Paakkari: Sairauden esiintyvyyttä koskevan tutkimuksen mukaan etelän kansoilla on vähemmän syöpää kuin pohjoisen kansoilla. Tärkeä, mutta hyvin kiistanalainen väite on, että vitamiinia pitäisi saada päivässä saman verran kuin etelässä auringosta noin puolessa tunnissa eli 250 mikrogrammaa.
Ollaanko suositusta D-vitamiinin määrästä nostamassa?
Virtanen: Päivitämme parhaillaan pohjoismaisia ravitsemussuosituksia. Työ valmistuu kesällä 2012. On hyvin mahdollista, että D-vitamiinisuositusta nostetaan, mutta en usko, että mitenkään huomattavasti.
STT–PIRITTA RAUTAVUORI
(Koko artikkeli)