Energiankulutukset eri lajeissa
Lähetetty: 17.03.2015 10:25Narunhyppely hakkaa energiankulutuksessa jopa juoksun
– näin eri lajit kuluttavat kaloreita
Valoisat kevätillat innostavat liikkumaan, polkupyöräsesonki on hyvässä vauhdissa
ELÄMÄ 16.3.2015 15:34 Päivitetty 17.3.2015 8:40 Katri Kallionpää HS http://www.hs.fi/elama/a1426475965582
Aurinko, lämpö ja sulat kadut innostavat ihmisiä kuntoilemaan. Monella helsinkiläispihalla kunnostettiin viikonvaihteessa jo polkupyöriä ajokuntoon.
"Valon lisääntyminen on asia, joka todella saa ihmiset liikkeelle. Hölkkääjien määrä näyttää kasvavan joka kevät", sanoo UKK-instituutin terveyspalveluiden liikuntafysiologi Ari Mänttäri.
Polkupyöräilijät aloittelevat jo kesäsesonkia, kun taas rullalautailijat ja -luistelijat odottavat Mänttärin havaintojen mukaan vielä lämpimämpiä säitä ja sitä, että kadut saadaan puhdistettua sorasta.
Juoksu pitää Mänttärin mukaan pintansa kuntoilijoiden suosikkilajina. Se kuluttaa myös perinteisistä kevätlajeista eniten energiaa. Rauhallisempaa tahtia haluavat kävelijät voivat valita erilaisia tyylejä kuntonsa kohottamiseen.
"Sauvakävely tehostaa menoa ja tuo hartiaseutuun hyvää jumppaa, kunhan muistaa oikean tekniikan eikä vain raahaa sauvoja perässään."
Mänttäri kannustaa kävelijöitä siirtymään mahdollisuuksien mukaan kadulta metsään.
Metsäkävely kuluttaakin keskimäärin energiaa jopa yhtä paljon kuin reipas sauvakävely.
"Vaihteleva maasto treenaa liikeaistia, nilkka liikkuu ihan eri tavoin metsässä ja liikkuminen edellyttää myös tasapainon hallintaa, mikä on tärkeää varsinkin vanhemmille ihmisille."
Nuorempia Mänttäri kannustaa harrastamaan perinteisiä kevätlajeja, kuten narunhyppäämistä, ruutua ja kuminauhatvistiä.
"Narunhyppy onkin varsinainen teholaji, joka hakkaa energiankulutuksessa jopa juoksun. Lisäksi pihapelit ovat hauskaa yhdessäoloa", Mänttäri toteaa.
– näin eri lajit kuluttavat kaloreita
Valoisat kevätillat innostavat liikkumaan, polkupyöräsesonki on hyvässä vauhdissa
ELÄMÄ 16.3.2015 15:34 Päivitetty 17.3.2015 8:40 Katri Kallionpää HS http://www.hs.fi/elama/a1426475965582
Aurinko, lämpö ja sulat kadut innostavat ihmisiä kuntoilemaan. Monella helsinkiläispihalla kunnostettiin viikonvaihteessa jo polkupyöriä ajokuntoon.
"Valon lisääntyminen on asia, joka todella saa ihmiset liikkeelle. Hölkkääjien määrä näyttää kasvavan joka kevät", sanoo UKK-instituutin terveyspalveluiden liikuntafysiologi Ari Mänttäri.
Polkupyöräilijät aloittelevat jo kesäsesonkia, kun taas rullalautailijat ja -luistelijat odottavat Mänttärin havaintojen mukaan vielä lämpimämpiä säitä ja sitä, että kadut saadaan puhdistettua sorasta.
Juoksu pitää Mänttärin mukaan pintansa kuntoilijoiden suosikkilajina. Se kuluttaa myös perinteisistä kevätlajeista eniten energiaa. Rauhallisempaa tahtia haluavat kävelijät voivat valita erilaisia tyylejä kuntonsa kohottamiseen.
"Sauvakävely tehostaa menoa ja tuo hartiaseutuun hyvää jumppaa, kunhan muistaa oikean tekniikan eikä vain raahaa sauvoja perässään."
Mänttäri kannustaa kävelijöitä siirtymään mahdollisuuksien mukaan kadulta metsään.
Metsäkävely kuluttaakin keskimäärin energiaa jopa yhtä paljon kuin reipas sauvakävely.
"Vaihteleva maasto treenaa liikeaistia, nilkka liikkuu ihan eri tavoin metsässä ja liikkuminen edellyttää myös tasapainon hallintaa, mikä on tärkeää varsinkin vanhemmille ihmisille."
Nuorempia Mänttäri kannustaa harrastamaan perinteisiä kevätlajeja, kuten narunhyppäämistä, ruutua ja kuminauhatvistiä.
"Narunhyppy onkin varsinainen teholaji, joka hakkaa energiankulutuksessa jopa juoksun. Lisäksi pihapelit ovat hauskaa yhdessäoloa", Mänttäri toteaa.