Istuminen tappaa
Lähetetty: 23.08.2014 16:34Suomalainen istuu liikaa http://www.hs.fi/kotimaa/Suomalainen+is ... 7392353867
Töissä kannattaa seistä, sillä liiallinen istuminen
muodostaa merkittävän kuolemanriskin
KOTIMAA TYÖELÄMÄ 8.8.2014 2:00 | 1 | Tuija Sorjanen, Ruut Tolonen HELSINGIN SANOMAT
Surina. Se oli uusi ääni metsäyhtiö UPM-Kymmenen tiloissa, kun yhtiö muutti viime joulukuussa uusiin tiloihin Helsingin Töölönlahdelle. Syynä surinalle tuliterässä avokonttorissa olivat uudet työpöydät.
Kaikki noin neljäsataa työntekijää saivat moottoroidut pöydät, joiden korkeutta pystyy säätämään itse.
"Alkuun kaikki nostivat ja laskivat pöytiään jatkuvasti, mutta nyt ääni on tasaantunut", kertoo Päivi Rissanen. Hän työskentelee paperiliiketoiminnan Euroopan ja Pohjois-Amerikan alueiden ympäristö- ja vastuullisuusjohtajana.
Rissanen seisoo pari tuntia työpäivästään. Vaikka kolmen lapsen äiti ei ehdi vapaa-ajallaan olla pitkiä aikoja aloillaan, hän arvelee viettävänsä kahdeksan tuntia vuorokaudesta istuen.
"Nostettavan työpöydän myötä määrä on aiempaa pienempi", hän iloitsee.
Torstaina julkistetun tutkimuksen mukaan Rissasen päivittäinen istumismäärä lähentelee keskiarvoa. Tutkimuksen julkaisi UKK-instituutti yhteistyössä Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) kanssa.
Tutkimuksen mukaan aikuisen suomalaisen valveillaoloajasta kolme neljäsosaa eli yhdeksän tuntia kuluu istuen tai makuulla. Seisoma-asennossa vietetään keskimäärin kaksi ja puoli tuntia.
UKK-instituutti on myös tehnyt katsauksen noin 20:een istumista ja siihen liittyviä riskejä käsittelevään tutkimukseen.
Aineiston mukaan istuminen aiheuttaa maailmanlaajuisesti merkittävän kuolemanriskin.
Esimerkiksi Josephine Y. Chaun ja tämän tutkimusryhmän tuoreessa meta-analyysissä kirjoittajat päättelevät, että 5,9 prosenttia ennenaikaisen kuoleman riskistä voidaan katsoa johtuvan liiallisesta istumisesta.
WHO:n arvion mukaan vastaava luku tupakoinnille on 8,7 prosenttia, liikunnan puutteelle 5,5 prosenttia ja ylipainolle sekä lihavuudelle 4,8 prosenttia.
THL:n tutkimusprofessori Pekka Jousilahti selittää, että istumisen takia lihastyö ja energiankulutus vähenevät, mikä lisää diabeteksen ja metabolisen oireyhtymän riskiä sekä lihomisen todennäköisyyttä.
Myös sydän- ja verisuonitautien riski kasvaa. Runsaaseen istumiseen liittyvät myös lisääntyneet tuki- ja liikuntaelinongelmat.
UPM:n pääkonttorissa liikkuvampaan työtapaan on lukuisia mahdollisuuksia. Kokouksia voi pitää paitsi neuvotteluhuoneissa, myös korkeamman pöydän ympärillä seisten tai jopa kuntosalilla.
Osa tiimeistä pitää palavereja kävellen läheisen Töölönlahden ympäri.
"Muistiinpanojen teko tai tietokoneen käyttö ei silloin onnistu, mutta ideointityyppisiin tehtäviin kävelypalaverit sopivat", Päivi Rissanen sanoo.
Energialiiketoiminnan kehityspäällikkö Anssi Käen työhön kuuluvat kokoukset hoidetaan perinteiseen tyyliin, joten Käki on ottanut tavaksi nousta seisomaan kesken palaverin.
"Se tuntuu selässä paremmallta. Hetken muut ihmettelevät, mistä on kysymys, mutta sitten joku toinenkin yleensä nousee tuoliltaan", hän naurahtaa.
Myös Käki työskentelee osan päivästä seisaaltaan.
"Jos en ehdi harrastaa riittävästi liikuntaa, huomaan selässä pientä kipuilua. Uskon, että terveyden kannalta olennaisinta on aktiivisuus vapaa-ajalla, mutta seisaaltaan työskentely on sellaista ennaltaehkäisevää toimintaa, josta voi olla terveydelle hyötyä", hän sanoo.
Näin todella on, sillä seisominen ainakin osan työajasta vähentää tuki- ja liikuntaelinvaivoja ja lisää jonkun verran myös energiankulutusta, sanoo Pekka Jousilahti THL:stä. Tämä on huomattu myös työpaikoilla. UPM:n johtavan työterveyslääkärin Tero Kemppaisen mukaan varsinkin suuret yritykset ovat ymmärtäneet, että työntekijöiden terveyteen kannattaa panostaa.
"Selkäkivuista johtuvat poissaolot voivat kestää useamman viikon. Jos ne vältetään, vähän kalliimpi pöytä tai tuoli maksaa itsensä takaisin."
Artikkeliin liittyvät
5 vinkkiä: Vähennä istumista 8.8.2014 http://www.hs.fi/kotimaa/V%C3%A4henn%C3 ... 7392282783
Tausta: Istumista tutkittiin kiihtyvyysmittarilla 8.8.2014 http://www.hs.fi/kotimaa/V%C3%A4henn%C3 ... 7392282783
Aiheet TERVEYS LIIKUNTA TYÖELÄMÄ
Töissä kannattaa seistä, sillä liiallinen istuminen
muodostaa merkittävän kuolemanriskin
KOTIMAA TYÖELÄMÄ 8.8.2014 2:00 | 1 | Tuija Sorjanen, Ruut Tolonen HELSINGIN SANOMAT
Surina. Se oli uusi ääni metsäyhtiö UPM-Kymmenen tiloissa, kun yhtiö muutti viime joulukuussa uusiin tiloihin Helsingin Töölönlahdelle. Syynä surinalle tuliterässä avokonttorissa olivat uudet työpöydät.
Kaikki noin neljäsataa työntekijää saivat moottoroidut pöydät, joiden korkeutta pystyy säätämään itse.
"Alkuun kaikki nostivat ja laskivat pöytiään jatkuvasti, mutta nyt ääni on tasaantunut", kertoo Päivi Rissanen. Hän työskentelee paperiliiketoiminnan Euroopan ja Pohjois-Amerikan alueiden ympäristö- ja vastuullisuusjohtajana.
Rissanen seisoo pari tuntia työpäivästään. Vaikka kolmen lapsen äiti ei ehdi vapaa-ajallaan olla pitkiä aikoja aloillaan, hän arvelee viettävänsä kahdeksan tuntia vuorokaudesta istuen.
"Nostettavan työpöydän myötä määrä on aiempaa pienempi", hän iloitsee.
Torstaina julkistetun tutkimuksen mukaan Rissasen päivittäinen istumismäärä lähentelee keskiarvoa. Tutkimuksen julkaisi UKK-instituutti yhteistyössä Terveyden ja hyvinvoinnin laitoksen (THL) kanssa.
Tutkimuksen mukaan aikuisen suomalaisen valveillaoloajasta kolme neljäsosaa eli yhdeksän tuntia kuluu istuen tai makuulla. Seisoma-asennossa vietetään keskimäärin kaksi ja puoli tuntia.
UKK-instituutti on myös tehnyt katsauksen noin 20:een istumista ja siihen liittyviä riskejä käsittelevään tutkimukseen.
Aineiston mukaan istuminen aiheuttaa maailmanlaajuisesti merkittävän kuolemanriskin.
Esimerkiksi Josephine Y. Chaun ja tämän tutkimusryhmän tuoreessa meta-analyysissä kirjoittajat päättelevät, että 5,9 prosenttia ennenaikaisen kuoleman riskistä voidaan katsoa johtuvan liiallisesta istumisesta.
WHO:n arvion mukaan vastaava luku tupakoinnille on 8,7 prosenttia, liikunnan puutteelle 5,5 prosenttia ja ylipainolle sekä lihavuudelle 4,8 prosenttia.
THL:n tutkimusprofessori Pekka Jousilahti selittää, että istumisen takia lihastyö ja energiankulutus vähenevät, mikä lisää diabeteksen ja metabolisen oireyhtymän riskiä sekä lihomisen todennäköisyyttä.
Myös sydän- ja verisuonitautien riski kasvaa. Runsaaseen istumiseen liittyvät myös lisääntyneet tuki- ja liikuntaelinongelmat.
UPM:n pääkonttorissa liikkuvampaan työtapaan on lukuisia mahdollisuuksia. Kokouksia voi pitää paitsi neuvotteluhuoneissa, myös korkeamman pöydän ympärillä seisten tai jopa kuntosalilla.
Osa tiimeistä pitää palavereja kävellen läheisen Töölönlahden ympäri.
"Muistiinpanojen teko tai tietokoneen käyttö ei silloin onnistu, mutta ideointityyppisiin tehtäviin kävelypalaverit sopivat", Päivi Rissanen sanoo.
Energialiiketoiminnan kehityspäällikkö Anssi Käen työhön kuuluvat kokoukset hoidetaan perinteiseen tyyliin, joten Käki on ottanut tavaksi nousta seisomaan kesken palaverin.
"Se tuntuu selässä paremmallta. Hetken muut ihmettelevät, mistä on kysymys, mutta sitten joku toinenkin yleensä nousee tuoliltaan", hän naurahtaa.
Myös Käki työskentelee osan päivästä seisaaltaan.
"Jos en ehdi harrastaa riittävästi liikuntaa, huomaan selässä pientä kipuilua. Uskon, että terveyden kannalta olennaisinta on aktiivisuus vapaa-ajalla, mutta seisaaltaan työskentely on sellaista ennaltaehkäisevää toimintaa, josta voi olla terveydelle hyötyä", hän sanoo.
Näin todella on, sillä seisominen ainakin osan työajasta vähentää tuki- ja liikuntaelinvaivoja ja lisää jonkun verran myös energiankulutusta, sanoo Pekka Jousilahti THL:stä. Tämä on huomattu myös työpaikoilla. UPM:n johtavan työterveyslääkärin Tero Kemppaisen mukaan varsinkin suuret yritykset ovat ymmärtäneet, että työntekijöiden terveyteen kannattaa panostaa.
"Selkäkivuista johtuvat poissaolot voivat kestää useamman viikon. Jos ne vältetään, vähän kalliimpi pöytä tai tuoli maksaa itsensä takaisin."
Artikkeliin liittyvät
5 vinkkiä: Vähennä istumista 8.8.2014 http://www.hs.fi/kotimaa/V%C3%A4henn%C3 ... 7392282783
Tausta: Istumista tutkittiin kiihtyvyysmittarilla 8.8.2014 http://www.hs.fi/kotimaa/V%C3%A4henn%C3 ... 7392282783
Aiheet TERVEYS LIIKUNTA TYÖELÄMÄ
