Laihduttamisen lyhyt oppimäärä (TV1)

[Psykopatologia]

Tuotiin esiin 5 (pitävää) prinsiippiä, jotka selostan teille joskus (jos joku muu ei sitä tee).

[Psykopatologia]

Laihduttamisen viisi prinsiippiä

1. Lisää proteiinia. Proteiini stimuloi hormonia, joka säätelee kylläisyyden tunnetta.

2. Syö ruoka soseena. "Keitto" pysyy mahassa pitempään ylläpitäen kylläisyyden tunnetta. Jos samat ruoka-
aineet ovat "palasina", ruoassa oleva vesi imeytyy suoleen nopeammin, ja kiinteät aineet jäävät mahaan - volyymitään
pienenä - ja kylläisyyden tunne kaikkoaa.

3. Käytä vähärasvaisia maitotuotteita. Tuotteissa oleva kalsium sitoutuu rasvaan, jota tulee enemmän ulos,
kun ulostat. Näin tehden vuodessa paskannat rasvaa pari kiloa enemmän kuin muuten.

4. Liiku tehokkaasti silloin tällöin. Vaikka liikunta polttaa rasvaa hämmästyttävän vähän, vilkkaampi aineen-
vaihdunta jatkuu vielä unessakin, jopa seuraavana päivänä ("jälkipoltto").

5. Pikkuliikunta päivittäin. Vaikka et "varsinaisesti" liikkuisikaan, heilu, hytky etc. Sekin laihduttaa!