Alasti nukkuminen saattaa pitää ihon nuorena

[Psykopatologia]

Alasti nukkuminen saattaa pitää ihon nuorena
TERVEYS 21.8.2014 9:38 1 Mervi Juusola http://www.hs.fi/terveys/Alasti+nukkumi ... 8507805248

Onko alasti nukkuminen hyödyllistä?

1. Parantaako vai heikentääkö yöunta? Alasti nukkumisesta on tehty vain muutamia tutkimuksia.

"Näiden tutkimusten perusteella alasti nukkuminen haittaa yöunta, jos ei käytä peittoa", kertoo tutkimusprofessori Timo Partonen Terveyden ja hyvinvoinnin laitokselta.

Moni heittää peiton sivuun, jos on kuuma. Aamuyöllä saattaa kuitenkin tulla vilunväristyksiä, mikä häiritsee unta. Naisilla näin saattaa tapahtua jopa silloin, kun huoneen lämpötila on 26–28 astetta.

"Yöuni häiriintyy vähemmän, jos nukkuu alasti, mutta peiton kanssa", Partonen neuvoo.

2. Melatoniin ja kasvuhormonin tuotanto paranee?

Väitetään, että alasti nukkuminen lisää melatoniinin ja kasvuhormonin tuotantoa kehossa. Kun nukkuu liian lämpimässä, pimeähormoni melatoniinia sekä kasvuhormonia erittyy vähemmän.

Timo Partosen mukaan melatoniinin vähentyminen ei johdu lämmöstä vaan valosta. Liian lämpimässä nukkuminen valvottaa, ja silmiin kantautuu enemmän valoa. Kasvuhormonia erittyy alasti nukkuessa jonkin verran enemmän.

3. Hyväksi iholle ja sukupuolielimille?

Iho ja sukupuolielimet saavat yön aikana terveellisiä ilmakylpyjä, kun päällä ei ole yöasua.

Kasvuhormoni vaikuttaa muun muassa ihon ikääntymiseen. Jos sitä erittyy alasti nukkumisen ansiosta enemmän, iho saattaa säilyä nuorempana.

Oksitosiinia erittyy enemmän, jos nukut alasti yhdessä kumppanin kanssa. Oksitosiini lisää hyvänolon tunnetta ja vaikuttaa myös verenpainetta ja stressihormonien tasoa alentavasti. Kun oksitosiinia on enemmän eivätkä vaatteet ole tiellä, seksielämäkin sattaa olla vireää.

[Psykopatologia]

Ja silkkilakanat kruunaavat nukkumisen.