Psykopatologia.munfoorumi.com

Näin treenaat ilolihaksiasi

Sormitesti: Tunnetko puristuksen?

Naisen on yksinkertaista testata omien lantionpohja lihastensa puristusvoima omin sormin: Aseta omat puhtaat sormet emättimeen ja purista. Tuntuuko puristus sormissa?

Lisäksi voi kokeilla onnistuuko virtsasuihkun katkaiseminen kesken. Tätä testiä ei kuitenkaan saa tehdä usein, jottei se mahdollisesti aiheuta ongelmia virtsaamiseen.

Myös yhdynnässä voi kysyä kumppanilta tunteeko hän puristuksesi, kun jännität lantionpohjan lihaksesi. Treenatakin voi sekä yksin että yhdessä kumppanin kanssa. Lantionpohjan lihasten vahvistaminen tekee hyvää myös miehen terveydelle ja seksuaalisuudelle.

Myös miehille lantionpohjan lihasten treenaaminen on tärkeää. Ne tukevat erektiota ja auttaa virtsan sekä ulosteen pidättämisessä. Miehet voivat treenata lantionpohjalihaksiaan varsin samalla tavalla kuin naiset.